六种安神助眠的茶饮

2025/3/6 来源：不详

一、桂圆莲子茶

1.材料：桂圆肉10克，莲子(去心)15克，百合(干品)5克。

2.做法：将所有材料放入保温杯中，用开水冲泡，盖盖子闷泡10~20分钟。可加入适量冰糖调味。

3.功效：养心安神、滋补气血，适合于气血亏虚、心神失养的人群饮用。对于心烦失眠、心悸心慌、头晕健忘等症状有很好的改善作用。

酸枣仁茶图片

二、酸枣仁茶

1.材料：酸枣仁(炒熟后用擀面杖压成粉末)5~10克。

2.做法：将酸枣仁放入保温杯中，用开水冲泡，盖盖子闷泡10~20分钟。可加入少量蜂蜜调味。

3.功效：养心益肝、宁心安神，适合于长期失眠、多梦易惊的人群饮用。对于心血不足、心神失养的症状有很好的改善作用。

菊花茶图片

三、菊花茶

1.材料：干菊花5~10朵。

2.做法：将菊花放入保温杯中，用开水冲泡，可加入适量冰糖调味。

3.功效：清肝明目、清热去火，适合于肝火旺盛、情绪易激动的人群饮用。对于失眠多梦、心烦易怒等症状有很好的改善作用。

桂圆红枣茶图片

四、桂圆红枣茶

1.材料：桂圆肉5~10克，红枣(去核)3~5个。

2.做法：将所有材料放入保温杯中，用开水冲泡，盖盖子闷泡10~20分钟。可加入少量冰糖调味。

3.功效：养血安神、补益心脾，适合于心血不足、心神失养的人群饮用。对于失眠多梦、心悸心慌等症状有很好的改善作用。

百合莲子茶图片

五、百合莲子茶

1.材料：干百合(百合干品)5克，莲子(去心)15克，枸杞子5克。

2.做法：将所有材料放入保温杯中，用开水冲泡，盖盖子闷泡10~20分钟。可加入适量冰糖调味。

3.功效：养阴润肺、清心安神，适合于阴虚火旺、虚火上炎的人群饮用。对于失眠多梦、口燥咽干等症状有很好的改善作用。

玫瑰花茶图片

六、玫瑰花茶

1.材料：玫瑰花3~5朵，枸杞子5克，红枣(去核)3~5个。

2.做法：将玫瑰花和枸杞子放入保温杯中，用开水冲泡，可加入红枣碎末。盖盖子闷泡10~20分钟即可。可加入适量冰糖调味。

3.功效：疏肝解郁、活血止痛，适合于情绪不稳、易怒焦虑的人群饮用。对于失眠多梦、心烦易怒等症状也有很好的改善作用。同时，玫瑰花茶还有助于调节内分泌和代谢功能，对美容养颜有一定的作用。