冬季养肝,相当于养命,怎么做能保护肝

冬季进补很多人会选择一些高营养高能量的食物，但过量食用这类食物会导致肝脏负荷，无法及时排出毒素，导致肝脏的损伤。那么冬季我们该如何保护肝脏呢？1、合理膳食在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于养肝的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。2、不乱服药“是药三分毒”，肝脏是人体最大的解毒器官，所有进入人体的化学药物都要在肝脏进行代谢、解毒、灭活和转化，因而在药物引起的人体器官损害中，肝脏的损害最为多见。3、睡眠充足最好不要熬夜，不少人的肝病其实是“熬”出来的，最好的晚上休息时间是23点前。一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。另外早起也是爱护肝的一个表现，起床后应多散步，披散开头发，穿着宽敞的衣物，不要使身体受到拘束。4、作息规律规律的作息时间，能够让肝脏更好地进行新陈代谢，虽然不存在什么晚上肝脏解毒的说法。但经常的熬夜，对肝脏也是有间接危害的，在相关的研究上也发现，熬夜跟肝脏疾病有密切关系。5、多喝茶水冬天比较干燥，很多人的嘴唇经常会干起皮，这就需要我们大量的补充些水分。只有补足水分，才能给提高身体的代谢能力，肝脏才不容易上火。冬天我们要大量的喝水，也可以喝些金银花茶、菊花茶、枸杞泡水、红枣泡水等茶水，这也是比较护肝的。冬季养肝，相当于“养命”冬季是养肝护肝的最佳时期，不管是通过饮食调整，还是日常生活中的行为习惯，养肝护肝都要重视起来。大家应该听过“药补不如食补”，养肝不能乱吃药，饮食可以这样调节。如多喝水、大枣泡水喝、经常吃绿色食品、喝奶制品、喝点蜂蜜、多喝柠檬茶、枸杞不能少等。图片声明：文章图片来源于网络，如有侵权，请联系本人删除！欢迎点击以下链接，观看往期精彩文章：吃猪肝，真的能明目护眼吗？有一点道理，但不能多吃！喝酒是可以扩血管降血压的，但是要注意这一原则！