三伏天,如何养肝做好二多二少,肝脏

现在正处于三伏天，天气炎热，酷热干燥，正值酷暑时候，总会觉得莫名的烦躁、食欲不振、恶心、晨起口苦、身体乏力，你一定觉得出现这些症状，一定是天气惹的祸，殊不知肝脏不好，也是这些症状，所以身体到底怎么了呢？

现在正是一年中最热的时候，人体总会出很多汗，这也是最容易导致湿热毒入侵体内的时候，肝脏负责身体的代谢和排毒，此时很容易给肝脏加重负担，更加容易造成肝脏疾病。

三伏天，如何养肝？做好“二多、二少”，肝脏好，阳气足！

肝脏受到损伤，会表现出来这几种症状：

1、晨起口苦口干

早晨起床，总会感觉的口中莫名苦涩，可能你会觉得吃了什么食物造成的，事实上并不是，而是身体发出的信号。口苦，一般和胆汁代谢异常有关，多半是由肝胆湿热、胆气熏蒸所致。而且严重的口苦一般会影响食欲，使味觉减退，还会影响情绪。

经常发脾气的人，肝脏常常会出现问题。肝气郁结，会造成肝脏功能异常，都会导致口苦口干，严重的还是诱发肝炎。

2、身体乏力

肝脏是人体的造血部位，肝脏也对全身的血液调节起着很大作用，一旦肝脏受到损伤，对全身的供血可能不足，这就会导致气血不足。气血不足，就会导致心脏、肠胃功能的退化。心脏功能受损，会导致血液流动变慢，从而导致身体疲惫。肠胃功能受损，无法及时将所食食物转化为身体所需的能量，体力就会明显下降，身体也会感觉到乏力。

3、恶心、食欲不振

肝脏是身体重要的消化器官，肝脏受损，会导致身体的代谢能力变差，会使肠胃功能也受到损伤，影响消化系统的正常运作。消化功能受到影响，食欲也就下降，同时还会出现恶心甚至呕吐的情况。

肝脏受损，还会影响胆汁的分泌和代谢，会导致口苦的现象，口苦也会导致恶心、味觉减退、食欲不振的情况。

4、烦躁、心烦意乱

肝脏不好，会直接影响到人的情绪，一般来说，肝脏不好的人容易心烦意乱，有时可能会莫名其妙地发脾气，这就更容易导致肝气郁结，更加加重肝脏的负担。经常发脾气的人容易伤肝，肝脏不好，所以表现出烦躁、心烦意乱的症状。

经常熬夜会耽误夜间肝脏自我修复的时间、会导致肝功能出现紊乱，常日以往，会出现烦躁、心烦意乱的症状，导致夜晚更加睡不着。

做好“二多、二少”，养肝护肝效果看得见

多喝茶

水是生命之源，多喝水，促进血液循环，有利于身体的新陈代谢。平时喝水的时候，可以多喝一些护肝排毒的花草茶——金菊源，可以清肝热、去肝火，给肝脏排排毒，而且金菊源富含胆碱、硒元素和类黄酮，这都是有利于养肝护肝的好元素。

胆碱：能够促进脂肪代谢，降血脂，有效防止脂肪肝。

硒元素：可以保护肝细胞，强化肝功能。

类黄酮：可以清除肝中的自由基，减轻肝的负担。

每天泡一泡，喝两杯，以茶代水，给肝洗洗澡，减轻肝脏负担。

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多运动

生命在于运动，多多运动也可以养肝护肝。运动，可以提高人体的新陈代谢水平，保持人体肝脏的正常活性。运动也可以代谢人体中的脂肪，可以降低患得脂肪肝的几率。

少生气

生气、动怒会使肝火旺盛，导致肝气郁结，会加重肝脏的负担。生气真的很损害肝脏，所以要少生气动怒，控制好自己的情绪。平时可以采用和他人聊天、运动、培养兴趣爱好等方式来排解自己，转移想生气的这一注意力。其次可以学会管理好自己的情绪，不要被不好的事情引发负面情绪。

少熬夜

夜间是肝脏自我休整的时间，该睡觉的时间，一定要去睡觉，不要熬夜。如果经常熬夜，长此以往，会使睡眠变成一个重大问题，所以要保持一个良好的作息。