三甜伤肝,要少吃,二苦养肝,要多吃,

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肝脏器官作为人体解毒代谢的常胜将军，有效维持人体酸碱平衡状态，达到毒素垃圾成分及时排出的效果，降低自身患有严重性感染疾病的风险。

所分泌的胆汁成分也参与碳水化合物、优质蛋白、糖分的分解循环过程之中，有助及时补充机体所缺乏的能量、热量物质。

根据相关性疾病数据统计显示：我国患有肝炎、乙肝、脂肪肝、酒精肝等疾病的人群高达88.63万，甚至有1/3的人群病情逐渐恶化诱发肝癌，错过最佳治疗时间而死亡。

01三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃，快来看看你吃对了吗？

1、奶茶

近几年所兴起的奶茶饮品，深受大部分女性的喜爱，根据消费者需求以及口感变化程度，售卖的种类呈现于多样化状态发展。

在其制作过程中以牛奶、茶水为原材料，加入芋圆，珍珠，红豆等辅料成分，通过混合摇匀的方法而制成，属于高糖分、高脂肪的饮品。

摄入人体之后，大量糖分以及糖精物质转化为反式脂肪酸成分，不仅会导致肥胖现象发生，还会导致大量糖原物质沉淀于血管表层，有损肝功能正常运行。

2、冰激凌

冰淇淋作为市场上所售买的冷奶冻制甜食之一，属于常见的消暑类产品，在其制作过程中，以牛奶，奶酪，奶油等高反式脂肪酸材料为主，通过长达3~4个小时的冷冻达到整形的效果。

根据食品营养学成分提取显示：冰激凌中所存在的糖分、反式脂肪酸、矿物质成分高达36.9%，长时间摄入人体不仅会加剧胃肠道所承受的负担，诱发腹泻、腹痛症状。

还会在一定程度上导致大量糖分沉淀，紊乱人体肝脏器官胆汁分泌平衡状态，加剧自身患有高血糖、高血脂等慢性代谢疾病的风险。

3、甘蔗

甘蔗作为温带、热带农作产物之一，又有着节节升高的寓意之称，所提炼的乙醇成分也被应用于能源替代饮品制作过程之中，可有效补充机体所缺乏的葡萄糖、麦芽糖等能量物质。

根据年世界卫生组织所进行的水果测糖实验研究显示：甘蔗中所含有的糖分与苹果、香蕉相比高出36.5%，以果糖、蔗糖成分为主。

长时间摄入人体，易加剧自身胃肠道所承受的压力负担，导致便秘症状诱发，而且在一定程度上导致大量糖分沉淀于胃肠道黏膜、肝表层粘膜之上，阻碍人体肝功能运行的同时，也导致肥胖现象发生。

1、苦瓜

市面上所售卖的苦瓜平均价格控制为3.5~4.5元一斤左右，部分家庭通常会选择苦瓜搭配肉制品共同食用的方法，达到去腥、解腻的目的。

苦瓜这一蔬菜中所含有的维生素C、维生素B2、植物性膳食纤维、矿物质以及微量活性物质，有助促进自身胃肠道蠕动活力，达到辅助降血压、降血脂的食疗效果。

中医学角度表明苦瓜性味甘、易降火、清热、生津、利尿，肝火分泌过于旺盛而导致炎症性疾病频发的人群，可通过适当吃苦瓜的方法，缓解自身口腔溃疡、牙龈出血、鼻出血等不适症状。

2、蒲公英

根据《本草纲目》、《中医学药典》等多本药理全书记载：迄今为止，蒲公英应用历史已长达百年左右，易消炎、祛湿、消痈、健脾、利肝。

受当今养生观念所影响，部分人群也通过蒲公英泡水的方法，达到消炎、滋补的效果，有利补充机体所缺乏的植物性膳食纤维、矿物质、维生素成分，达到炎症性疾病预防的目的。

体内湿寒气堆积过多而导致大量毒素、垃圾沉淀的人群，也可以通过一天饮用一杯蒲公英泡水的方法，提高肝功能运行状态，减轻自身所承受的压力负担，达到新陈代谢速度促进的效果。

02做好以下这几点，有助提高肝动力

1、饮用茶水

肝功能运行状态过于缓慢的人群，可通过日常生活中饮用茶水代替白开水的方法，达到清肝利胆、排水消肿、清除体内湿热、帮助肝脏排毒的辅助效果。

尽量选择清茶、菊花茶、绿茶为主，有力提高血管表层细胞抗氧化能力，短暂时间之内稳定自我收缩、扩张状态，预防慢性代谢疾病、心脑血管疾病的诱发。

在冲泡茶水饮用过程中也要注重温度以及时间选择，针对于过夜的茶水就要及时的倒掉，以免再次饮入人体，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒反应。

2、调节情绪

稳定好自身的情绪才能有效预防肝炎疾病的诱发，长时间处于暴躁、抑郁的状态之下，也会导致肝气郁结现象发生。

若是由于工作压力过大而导致情绪过于郁闷，可通过兴趣力提高、家人朋友诉讼的方法进行调节，避免将烦心事长期闷在心里，应当学会自我缓解。

3、饮食调节

肝脏分泌过于旺盛、胆汁分泌不足的人群，可通过使用西红柿、洋葱、卷心菜等维生素含量偏高的食物，提高肝脏细胞自我修复、抗氧化能力，预防肝炎、乙肝、酒精肝症状诱发。

03科普小知识——中医教你按摩几个穴位，养护肝脏

太冲穴位于脚背大拇指缝上面3~4公分之间，可有效降低肝火旺盛、肝脏郁结诱发概率，达到疏通肝经、肝火排出、肝动力提高的目的。

以顺时针为方向用手指部位逐渐发力，一分钟之内按摩次数控制为25~30次左右，坚持早、晚各一次。

这一穴位位于大脚趾内侧指甲细缝边侧，有助疏通人体肝脏经络、稳定胆汁分泌，达到肝明目、头脑清醒、精神活力提高的目的。

以顺时针或者是平行方向为主，用手掌部位进行缓慢发力，一分钟之内按摩次数控制为15~20次。#夏方养生指南#