如何告别春节综合征德州市中医院专家为

2023/5/2 来源：不详

大众网?海报新闻记者孙新爱通讯员王琰德州报道

春节小长假结束了，回到工作岗位后，很多人却出现了失眠、食欲差、疲劳、注意力集中困难等症状。医院治未病科主任许海涛介绍，虽然“节后综合征”会带来明显的心理痛苦和生理功能紊乱现象，但它不是一种疾病，而是一种亚健康状态，只要积极调整，就能尽快消除这种“节后综合征”带来的影响。

那么针对不同的症状，大家该怎么做呢？

症状一：头昏脑胀睡眠差

春节期间，许多人返乡回家过年，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。由于生活习惯、环境因素的突然改变，还导致精神过于紧张，打乱了生物钟，身心过于疲劳、睡眠紊乱。

许海涛说，对于上述症状，首先要尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠的规律性；其次，睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；此外，熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

症状二：消化不良、腹胀腹痛

春节期间，人们饭局多，饮食大多也是鸡、鸭、鱼、肉等油腻食物，再加上各种零食，很容易胃不舒服，还有不少人出现腹痛、腹胀等不适症状。

许海涛说，肠胃不舒服，首先要管好嘴巴，让胃肠好好休息。业余时间要积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会随之调回正常状态。另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排出。

症状三：工作时状态差

当热热闹闹的假期结束后，很多人可能短时间内适应不了，对于上班比较抗拒，上班后可能出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。有的人甚至晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软、浑身无力、头昏脑胀。

许海涛说，建议大家调整心理状态，可以制定一个工作规划，帮助自己更快地进入工作状态。另外，从生活内容到作息时间也要积极作出相应的调整，早点睡觉，这样才能以最好的精神状态来迎接工作，上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。