男人睡前1个举动,伤肝比熬夜还厉害,若你

大家睡觉前都有哪些习惯？睡觉是我们人体休息，补充精力，机体修复的好时间，但是据统计，现在人们睡前的很多小习惯都不利于身体健康，尤其是男性睡前1个动作，比熬夜还要伤肝。若你有，尽早改掉。

经历一天的忙碌，晚上是我们身心放松的好时间，但是如果长期熬夜，身体都不到休息，超负荷的工作，时间长了，很容易造成身体抵抗力下降，且肝脏长期得不到修复，会造成功能下降的情况，而随着其他因素的刺激，造成肝脏损伤越发严重。肝脏在人体的作用较多，不仅可以分解，代谢，还可以促进胆汁分泌，促进消化等等。所以为了肝脏健康，为了人体健康，大家要避免熬夜，尤其是男性日常压力较大，也精神紧张，更要注重休息，避免肝脏的损伤。

对于男性来说，睡前还有1个举动，比熬夜还要厉害，长期以往，肝脏损伤严重，那就是喝酒。现在的男人每天忙于应酬，或者朋友聚餐，必不可少要喝两杯，很多人喝完酒回家倒头就睡。夜晚，肝脏一边忙于修复，一边忙着将酒精分解代谢，从而增加了肝脏的代谢负担。而且睡前喝酒，以内的代谢普遍较慢，大量的酒精存留在血液中，对人体其他器官也有一定的损伤。所以为了避免肝脏的损伤，尽量避免睡觉前喝酒。而且大量的酒精进入体内，可能会造成酒精性肝炎的发生，严重的话可能会诱发肝硬化，肝癌的发生。

很多爱喝酒的人，不以为然，表示自己喝了很多年酒，依然活蹦乱跳的。因为损害是慢慢形成的，很多临床上肝脏疾病的患者，患病前身体并无不适，但是当肝脏承受到达一定的程度时，疾病发生，那是很有突然的，损伤的时时刻刻发生，只是爆发早与迟的问题。有些人可能还有睡前喝红酒入睡的习惯，红酒也属于酒，含有酒精存在，所以也是需要避免睡前饮用。

据有关数据显示，睡前饮酒弊大于利，如果没有控制好量，或者一些其他因素的存在，导致睡前喝酒不仅对睡眠没有好处，可能还会增加肾脏的负担，造成身体的损伤。失眠的患者，可以采取其他方式来促进睡眠。例如运动，泡脚等等，都有利于身心放松，促进睡眠，还有利于身体血液循环，促进身体健康。

对于经常喝酒，经常熬夜的人，除了要避免这些不健康的行为，日常生活中也可以多吃一些促进肝功能提高的食物，例如芹菜，可以促进肝脏的排毒，有清肝利尿的作用；还可以吃菠菜，可以有助于补充营养，提升肝气，还有抗氧化抗癌大作用。还可以喝一些花茶，例如菊花茶，有清热解毒，养肝明目的作用，对肝火旺盛的人有一定的好处，但要注意，如果有肝硬化身体较为虚弱，或有腹泻，肠胃虚弱的情况时，要避免饮用菊花茶。