最高37雷阵雨今年首轮高温天要来,

5月21日迎来小满节气

小满节气是收获的前奏

也标志炎热夏季的正式开始

预防干热风和雷雨大风

这时河北麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，处于乳熟后期，所以叫小满。此时应抓紧麦田虫害的防治，预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击。

大风

最近天气反复无常

让人脑壳有点疼

首先是“强风”突袭

省气象台今日三次发布

大风预警信号

请注意防范

继续发布大风蓝色预警

河北省气象台今日17时继续发布大风蓝色预警信号：受冷空气影响，明天白天，保定、廊坊以北地区有西北风4-6级，阵风7-8级；沿岸海域及沿海地区有西到西北风5-6级，阵风7-8级，请防范。

高温

新一轮火箭式升温来了

据中国天气网，周四前后

东北、华北等地将经历今年首轮高温天气

22-23日我省中南部大部地区

最高温可达34-37℃

天气这么热

河北入夏了吗？

这些地方已入夏

据河北天气，以连续五天的日平均气温稳定在22℃以上为夏天这一标准来看，截止到目前，石家庄、保定、衡水、邢台和邯郸的一些地方已经迫不及待在5月15日正式进入到夏季了。

最高温持续上升

21日，河北大部地区最高气温明显上升，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最高气温为23-28℃，中南部地区各设区市为30-32℃；

22日，大部地区最高气温继续上升，北部地区4设区市最高气温为30-34℃，中南部地区各设区市为33-35℃；

23日，大部地区最高气温继续上升，北部地区4设区市最高气温为31-37℃，中南部地区各设区市为36-37℃。

雷雨

预计本周大部地区

大部时段以晴到多云为主

25日、26-27日有雷阵雨天气

请大家注意临近预报

未来三天晴到多云为主

今天夜间，张家口北部、承德、唐山、秦皇岛多云间晴，其他地区晴间多云。明天早晨，坝上地区有霜冻。

明天白天，全省晴间多云。

明天夜间到22日，全省晴间多云。

22日夜间到23日，全省晴转多云。

预计22-24日，中南部地区有轻到中度干热风，请注意防范！

小满时节，这样养生

这样吃

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。建议尽量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

这样睡

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。

这样动

不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。小满时节，可多参与下棋、书法、钓鱼等怡养性情的运动，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后，要注意及时补充水分。

这样静

小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为，夏日炎热会影响人们的心脏功能。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。

这样养

《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”。中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，小满时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

各市天气预报

（来源：中国天气网、人民日报）