为什么你总是容易上火或许平常这3事做错了

相信很多朋友都有上火的痛苦经历，上火的时候，口舌生疮、大便干结、痔疮发作等，而且总是没完没了地复发，让人无奈又痛苦。这到底是为什么呢？又要怎么远离上火呢？

为什么你总是容易上火？或许平常这3事做错了

1、晚上该睡觉的时候不睡觉，熬夜

熬夜很有可能会导致一个人的内分泌失调，然后就会出现一些上火的症状。所以如果不想让自己上火，就应该准时在11点之前就进入到睡眠状态，这样才是一个人正常的作息时间。

2、压力过大

大众微健康的养生专家告诉我们，压力过大会使身体的肾上腺素分泌增加，从而导致血管收缩，血液循环受阻，就会引起人体代谢减慢，毒素无法排出，最终导致身体容易上火。

3、爱吃容易导致上火的食物

研究发现，总是偏好烘烤油炸、高糖高脂等“容易导致上火”的食物，也容易诱发上火，这是因为这些食物容易与水形成氢键结合、释放过多能量和自由基也可导致“上火”。

此外，大量食用高热量食物使得能量摄取过剩和影响机体内环境代谢紊乱，诱导氧化应激出现肠道“上火”样炎症反应。

经常上火怎么办？多喝这几种茶，清火降火还不错，助你远离上火，不妨了解一下！

1、嗓子上火喝金银花

中医认为，金银花甘寒、气芳香，能宣散风热，清热解毒，对病菌有抑制作用，被誉为“天然抗生素”。中医上常把它用到咽炎的药方中，适合嗓子上火的朋友饮用。

2、口臭胃火大喝麦冬茶

秋冬季，肠胃容易火大，表现出来最直接的症状是口臭口苦口干、大便干结。据《本草正义》记载，麦冬“专补胃阴，滋津液，本是甘药补益之上品”。是的，中医认为，麦冬，凉润清胃热，能让胃四周的脉络气血重新流畅起来，可滋阴去火，益胃生津，非常适合肠胃火大大朋友。

3、肝火大喝菊花茶

现代社会，很多朋友容易因焦躁情绪、睡眠质量不好等原因引发肝火。中医认为，菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，非常适合肝火大大朋友。

冲泡菊花茶时，建议用度左右的沸水冲泡3~5分钟即可，喝到只剩1/3的汁水时再续沸水。

4、心火大喝莲子心

因压力大、心思过重等原因引发心火大的朋友常常出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮等症状。这个时候可以喝一些莲子心茶，莲子心的功效很好，它是专门去心火的。

它虽然寒凉，却不凉脾胃。而且它清心火不是像一盆冰水将火扑灭了事，而是由心走肾，将心火下引到肾，从而坚固肾脏，又将肾水上引到心，从而平息心火。

好了，今天要和友们分享的内容就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于上火的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～

参考文献

佟彤.我们为什么爱“上火”[J].光彩

孙清廉.“上火”原因多预防有对策[J].开心老年

李思敏，包洁，梅丽君等.论“上火”与饮食[J].黑龙江中医药

尚学瑞.“上火”的中医调治[J].祝您健康

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