喝水越多对肾脏的损害就越大怎么喝水才不伤
2023/2/21 来源:不详陈女士,今年36岁,医院治疗,医生给开了些药,并叮嘱陈阿姨,一定要多喝水。回到家陈女士就开始多喝水。一天的摄水量基本上可以达到~ml,完全超出了每天成人摄入水分的标准,照着这样的喝法,陈女士的感冒确实好了,但是又出现了新问题,陈女士总是感到腹胀,即使自己排出尿液之后还会感到腹胀,而且总有想喝水的感觉,但自己又刚喝完水,这是肌肉记忆发生了反应。
经过诊断发现陈女士肾脏有所受损,肾单位有所减少。医生叮嘱陈女士每天摄入水量为~ml即可。那么陈女士的例子可不可以这样说,喝水越多对肾脏伤害就越大?下面让我们一起来看一下。
喝水越多对肾脏的伤害就越大吗?
多喝水能够帮助肾脏代谢毒素和废料。我们摄入的水,大多数都会进入肾脏,通过肾脏排出机体的毒素和废料,然后通过尿液的方式排出体外,我们喝的水可以作为毒素和废料的载体,是不可或缺的,所以多喝水对肾脏是有一定的好处的。
但是当喝水过多时,我们再喝水就会增加肾脏的工作量,容易使肾脏发生肾损伤和肾功能退化。凡事都需要掌握一个度,当肾脏不需要排出毒素和废料时,我们就不要喝太多的水给肾脏增加负担。
怎样喝水才不伤肾?
1.适度多喝水:我们生病了,医生最经常说的话,就是多喝水。多喝水能够促进疾病恢复,生病的时候本身代谢能力会有所下降,这时候多喝水,能够帮助机体恢复代谢。多喝水对身体有许多好处,能够加速毒素排出,也能够帮助我们补充水分,维持生命。血液也是需要喝水的,我们平常喝的水进入身体之后,有一小部分会进入血液当中帮助血液运转,参与血运。
但是我们需要记住,不管什么东西,都要有一个度,成人每天摄入~ml左右的水已经足够满足身体需要,加之我们饮食当中也有许多水分,所以~ml这个标准已经达到了多喝水的多喝水的标准。
2.观察尿液颜色:是否还要喝水有一个很简单的方法,就是观察自己的尿液颜色,正常情况下尿液都是那种微微黄的颜色。如果喝过水之后,我们就会发现尿的颜色就和水的颜色一样,一点也不黄,这时候我们就不需要再喝水了。
这时候喝水也没有排毒的作用了,因为我们已经把机体的毒素排干净了,这时候再喝水,就等于加重肾功能的负担,我们喝的水都是要通过肾脏代谢一些毒素或者是垃圾,然后通过尿液的方式排出来。如果我们今天已经没有毒素了再去喝水,肾脏还是通过同样的程序去过滤这些水,重复之前所重复的工作,相当于给肾脏带来很大的工作量,对肾功能也是一种损伤。
打个比方,假如今天你已经把工作完成了,到了下班时间也没有需要做的工作,但是领导就是不让你下班,并且让你干些你已经完成的工作,这对你来说不是负担吗,同样的道理,我们喝水已经不能通过从机体排出废料了,那么再喝水就相当于给肾脏加个班,带来了巨大的负担,久而久之,肾脏也会出现怠工的情况。
3.喝水时间要注意:吃饭后20分钟内最好不要喝水,饭后20分钟内喝水会冲淡胃酸,导致食物不好消化,容易导致消化不良。早晨起来可以喝一杯温水,能够促进排毒,其他乱七八糟的水,什么蜂蜜水菊花水作用都没有温开水好,大早上的喝这些水还会加大肾脏的工作量,温开水就好。
4.多喝水不包括多喝饮料:大家一听说多喝水有利于身体健康,什么水都往身体里灌,多喝水就是单纯喝纯净水,温开水,矿泉水,淡茶水等这些,不包括饮料。如果实在喝不进去温开水,可以适当泡一些茶。一定是淡茶,可以适当泡一些菊花茶,要注意用量别放太多,菊花本身就有寒性,宫寒的女性就不要喝菊花茶了。
我们也可以在温开水中加一些木醇糖,木醇糖是糖尿病患者的代糖,也是减肥人士最爱的糖,木醇糖不升血糖也不长脂肪,对机体没有什么太大的负担。
5.避免喝太快:当我们感到口渴时会一次性喝下很多水,这样也会对肾脏造成一定的损伤,所以我们可以选用少量多次,慢慢饮用。喝太急太快,容易导致气胀,严重时可能会有恶心、呕吐的症状。喝太快也不利于肾脏等其他功能吸收和代谢水分。
6.少喝过热或过凉的水:喝过热的水最直接的影响就是烫嘴,其次会管道造成一定的损伤,特别烫的水有时候还会烫到胃。过凉的水对胃更是一种刺激。本身胃内有一定的温度,过凉的水进入胃内产生一定的温度差,会导致胃暂时性的痉挛,就是我们常说的突然胃抽一下。
多喝水没有错,但是不要太过度了,其实我们平常喝水都不会出现上文的情况,但是就有一些患者处于想要治病的心理,就会刻意地去多喝水,导致喝的水太多了,对肾脏有一定的损伤。
喝水越多对肾脏损害就越大,这个说法是错误的,也可以说是不太全面,我们可以说,当肾脏不需要代谢毒素和废料时喝水越多,对肾脏伤害就越大,没有达到过度的量时,多喝水可以帮助肾脏更好的完成它的工作。
我们只要记住一个点,凡事都不能过度。这个多喝水和适当饮酒其实也是一样的道理,我们不能绝对说饮酒就是对身体有伤害,适当饮酒还能促进血液循环呢,就是我们常说的暖身,在这里还是要提醒大家一下,平常还是需要注意多喝水,因为我们平常喝的水都没有达到~ml,所以我们可以刻意的去多喝一杯水。