立春至,吃萝卜咬春提醒食一果,吃二

今日立春，是二十四节气中第一个节气。

俗话说：“一年之计在于春”，为迎接新的一年有好的开始，很多地方也有各自习俗。比如，“咬春”，要吃春盘、春饼、春卷、吃萝卜等。

立春后天气，由寒冷转为温暖，万物开始发芽，生根，希望大家，一定要转变自己的养生模式，注意行为习惯。

立春至，吃萝卜“咬春”！提醒：食一果，吃二菜，饮三茶，做四事

食一果

橘子

立春容易导致肝火旺盛，会使虚弱的肺阴更加虚弱，甚至会导致呼吸疾病的发生，比如慢性气管炎支气管炎等。

所以立春时期多吃一点橘子是非常好的选择，能够帮助你润肺止咳化痰，并且常喝橘皮泡水，也能帮助呵护身体。

橘皮又被称为陈皮，就是平时吃的橘子皮放置时间越久，养生价值越高，所以经常用起泡水喝利器，润燥化痰止咳健脾和胃，温暖身体，最重要的是能够降低肝火。

吃二菜

萝卜

生食水红萝卜，名日‘咬春’。立春之后万物复苏，细菌也会大量的繁殖，此时更容易增加患病的风险。

春季多吃点萝卜可以帮助缓解春困，增强自身免疫力，所以立春时节不论是“咬春”，还是防病，吃点萝卜，是上上之选。

萝卜被称为“小人参”，其中含有大量维生素C可以消除体内的废物，促进人体新陈代谢，尤其是白萝卜或水萝卜，其中含有的酶可以促进消化，呵护身体的健康。

豆芽

“种生”的豆芽，最适合立春吃。豆芽营养价值非常高，能够帮助缓解五脏，从冬藏转向春生缓解春燥。

黄豆芽清热明目，补气养血有助于改善肝火旺盛的问题，还有助缓解口角发炎，维持身体内环境的稳定，呵护身体的健康。

绿豆芽，清热解毒，利尿除湿，改善口干口渴、小便赤热、目赤肿痛等。所以在春天多吃一点豆芽菜，有助于呵护肝脏，降低肝火。

饮三茶

1、解忧茶

立春，一杯花茶“解春忧”，改善不良情绪。春季是印花茶的好时节，芳香浓郁的花茶可以帮助改善情绪，并且维持身体的健康。

玫瑰花茶香气浓郁，调节心情，疏肝理气是立春茶饮不错的选择，尤其是女性朋友经常喝一点，更有助于改善你的情绪，还有助于暖宫调经。

2、下火茶

立春后，阳气生发，人易上火，尤其是肝火。平时经常喝一点清热下火的小植物，泡水更有必要。

蒲公英被称为“天然下火草”，具有广谱抗菌的作用，被称为“天然抗生素”，擅长清肝热，降肝火，维持身体的强壮。

3、醒脑茶

“春困秋乏夏打盹”。立春之后很多人容易出现乏困的情况，此时一定要注意保持头脑清醒，可以坚持用薄荷叶泡茶喝。

薄荷轻轻凉凉的非常受欢迎，能够帮助疏散风热清利头目，维持身体的健康，并且能够帮助起到提神醒脑的作用。

做四事

早睡，保证良好睡眠

《黄帝内经》记载“春三月，夜卧早起”。简单说，就是早睡、早起。晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间。

中医认为晚上11点到凌晨3点，分别是胆经和肝经当令的时间段，最好处于熟睡状态，更有助于全身血液流入肝脏，进行解毒和排毒。

饮水，促进体内毒素排出

机体经过一冬的“沉淀”，当体内毒素积累越来越多时，一定要注意补充体液，增强血液循环，促进体内毒素垃圾排出，降低肝火。

喝水时放入菊花茶，枸杞茶，玫瑰花，茶等，能够帮助清肝明目，疏肝理气，建议喝水时一定要小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，更有助于毒素垃圾顺利排泄。

运动，提高机体代谢

俗话说“春暖花开”，每个人都应该进行适当运动，提高基础代谢，还能提高自身免疫力，降低患病的风险。

立春之后，不要进行太剧烈的运动，避免过度活动，耗损体内的能量，损伤阳气，可以选择一些微微出汗的运动，比如散步，慢跑等持续时间，保证在40分钟以上。

春捂，避免“倒春寒”

俗话说“春捂秋冻”，现在刚刚立春，大自然开始运动，早晚温差比较大，人体的体表奏力逐渐打开，对于蕴含能力还比较弱，未来一段时间空气也会比较低，此时为了避免倒春寒，尽量注意身体的保暖。

尤其是中老年人群以及体质偏弱和儿童都应该穿棉衣。尤其是对于颈部，膝部，足部注意好保暖，晚上睡觉之前坚持泡泡脚，有助于刺激脚底穴位，温暖身体。