男性晨起3个行为,或比喝酒还伤肝,多

2023/9/23 来源:不详

肝为五脏之将,养肝即是养命。

肝脏是身体极为重要的器官,人体超过种反应都在肝脏进行,肝脏是人体的“化工厂”也是“解毒工厂”。

肝脏也是"沉默脏器",受到损伤后很难发出疼痛信号,而被人给忽略,直到演变成肝病晚期,才被人察觉。

脂肪肝→肝硬化→肝癌,是肝脏病变的三部曲。

喝酒对肝脏的伤害有多大?

1、喝酒之酒精伤肝

酒中含有酒精,其成分主要是乙醇,90%的乙醇在肝脏代谢,进入肝脏后乙醇会发生一系列的化学反应,乙醇代谢的大概过程是乙醇→乙醛→乙酸。

乙醛活性很高,可以与蛋白质结合形成乙醛-蛋白质结合物,这个东西对肝细胞有直接损伤作用。

2、乙醇氧化导致肝脏缺氧

乙醇的氧化需要吸收大量的氧气,而肝脏的肝小叶是个相对容易缺氧的地方,而乙醇代谢过程耗氧,会导致小叶中央区缺氧。

长期大量饮酒者,肝内血管收缩、血流减少、血流动力学紊乱,加重肝内缺氧的情况,所以喝酒伤肝,不但伤害肝脏细胞,还会导致肝脏缺氧。

3、喝酒会导致肝脏毒素积累

肝脏中含有一些细菌,有些是对身体有益的。这些细菌有时候会吸收肝脏的毒素。长期喝酒会导致肝脏的酸碱环境发生细微改变,最终“赶走”这些细菌。

长期喝酒会导致肝脏负荷加重,不单指的是肝脏细胞受损,也指的是肝脏的毒素积累。

长期大量饮酒会对肝脏造成严重的伤害,其实少量饮酒反而有益于身体健康。

男性“晨起”3个行为,或比喝酒还伤肝,多数人不了解,及早远离

晨起吸烟

很多男性朋友起床的第1件事就是吸烟,认为早上吸一支烟会提神醒脑,但是一起床就吸烟,对肝脏损伤是很大的,此时血液浓稠,如果长期早上吸烟就会导致肝血不畅。

想要提神醒脑,早上起床可以喝一杯淡盐水或蜂蜜水,有助于体内毒素的排出。

晨起憋尿

早起憋尿,不少人都经历过,特别是,进入秋冬以来,这种现象会更多。

早起憋尿不仅会损伤肾脏,造成肝脏损伤,因为机体晚上代谢的毒素会随尿液排出,经常憋尿,会引起体内毒素增多,诱使肝脏损伤。

所以,早上起床不要憋尿,避免损伤肝脏,增加肝病出现几率,早晨早起床一会,对身体也有很多好处。

晨起早餐

早餐能够为机体供给营养物质,维持身体正常运转。

不少人有不吃早餐的习惯,错误地认为不吃早餐还能有助减肥,殊不知,很多肝病的出现就和不吃早餐有关。

不吃早餐,促使能量物质糖原消耗数量增加,引起肝脏合成糖原工作负担变重,给肝脏带来损伤,促使肝病产生形成。

晨起有这三种症状时,表明肝脏已经出现异常

早起嘴里会有腐臭味

晨起后口中免不了有口气,洗漱后,嘴巴还是伴随着阵阵口臭、口苦等腐臭味,很有可能就是肝脏出现了问题。

早起尿液会有“茶色”

若是肝功能下降,导致身体里的胆红素代谢异常,会出现尿液多为茶色、浓黄的尿液,严重的肝病,会导致皮肤发黄、眼睛发黄。

早起牙龈出血

若是有嘴巴发臭,尿液发黄并伴随着早上刷牙牙龈出血,很有可能是肝功能异常导致的,大量的凝血因子在肝脏合成,若是肝功能下降,会使得凝血功能发生障碍,进而出现牙龈出血、鼻子出血、伤口难愈合等情况。

注意!这些行为正在悄悄伤害你的小心“肝”

酗酒

酒精,先经肝脏代谢为乙醛,之后变为乙酸,最后成为二氧化碳和水排出体外。

在这个代谢过程中,乙醛对肝脏伤害最大,如导致转氨酶升高、肝细胞受损,并且是不可逆的受损,最终演变为肝硬化、肝癌。

中国是乙肝大国,而肝癌患者中,男女比例为2:1,甚至更高,原因与饮酒不无关系。

熬夜

熬夜,可能会减少肝脏血液流量,对于已患有肝病的人来说,阻碍受损干细胞的修复。另外,经常熬夜的人群,肾上腺素分泌量比常人高,影响肝脏、肾脏功能发挥。

生气

生气时,人体也会产生毒素,对神经系统、血液和肝细胞均有损伤。同时,生气与乳腺增生、月经不调、子宫肌瘤、色斑、胃痛、高血压等疾病有关。

吸烟

烟草中含有的尼古丁、重金属、一氧化碳均对肝脏的有害,增加肝脏负担,影响肝脏血液循环。

滥用药

肝脏相当于人体的化工厂,而药物虽然是治病的,但也需要肝脏来转化、代谢,更有一些药物存在毒副作用。即使是护肝药、护肝产品,乱吃滥用也是对肝脏的伤害。

高脂肪、高热量食物、暴饮暴食

油脂多、油腻、高热等食物,容易导致肝脏类脂肪增多,出现脂肪肝、肝细胞受损。

肝喜欢你这样对它

运动、不熬夜、不生气、少喝酒这些大家都知道,但是坚持的人应该不多,那就说说饮食这方面吧。

水果类

以酸入肝,酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。水果类有柠檬、山楂、葡萄、乌梅等。

茶类

根据养肝最常见的三个点,以下3种茶更适合,侧重点各不同,各取所需。

降肝火——决明子菊苣茶

疏肝气——玫瑰菊花茶

补肝血——桑葚枸杞茶

蔬菜类

青色食品是保肝、养肝的最佳选择,可以促进肝气循环,舒缓肝郁、保护视力。因此,应多食用一些青色食物,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

希望对你有用!

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