咖啡和茶对于减脂哪个更有效你真的喝对了吗

咖啡减脂原理

咖啡豆中含有蛋白质、矿物质、纤维、单宁酸等等物质，还含有大量的脂肪和糖分，脂肪主要是酸性和挥发性脂肪两种，决定了咖啡的口味和气味。

咖啡能减脂主要取决于其中所含有的咖啡因，大家都知道咖啡因是一种兴奋剂，可以提高人体的代谢，加速脂肪的分解。

但是咖啡因的摄入一定要适量，不可以过度。而且不可以空腹喝，所以那些说饭前喝一杯咖啡的减脂方法是万万不可取的。

饭前喝，确实会有饱腹感，但是对消化系统的伤害也很大。减肥一定不能以牺牲身体的健康为代价。

运动前喝咖啡确实可以让我们的运动效果更加有效，所以柒悦建议，运动前补充蛋白质再配合上一杯咖啡。

不仅喝咖啡可以减脂，咖啡渣也可以好好利用起来，用咖啡渣在你想要瘦的地方，进行十五分钟左右的按摩，每天坚持，会有不错的塑形效果。

茶减脂原理

相对于咖啡这种西方的饮品，茶是我们国家代代相传下来的饮品。

茶叶中含有茶色素、茶氨酸、茶多糖和Y-氨基丁酸等等物质，对于提高人体的免疫力都有很好的效果。

但是说到减脂，主要是因为其中含有的茶多酚、芳香族化合物和咖啡因。对的，没错，茶叶中也是含有咖啡因的，只是含量比咖啡豆稍少一些。

茶多酚和咖啡因都可以有效的提高身体的代谢，茶多酚还能抗氧化，清除体内自由基，相比咖啡因更甚。

芳香族化合物对于脂肪的分解有着辅助促进的作用，这三种物质相互配合起来工作，对于减脂的效果是更好的。

因此，柒悦会更加推荐茶作为饮品，而不是咖啡。当然对于，咖啡迷来说，可以选择咖啡，但是一定要注意不可过量。

咖啡如何选择

咖啡的选择上一定要选择黑咖啡，因为黑咖啡的热量更低，更加适合作为减脂时的饮品，不然咖啡本身的脂肪可能都不一定能抵消掉它帮助你消耗掉的脂肪。

还有一点需要特别注意的就是，想要达到减脂的目的，喝咖啡的时候不要加糖和奶，如果实在受不住它的苦涩，也要适量加。

喝热咖啡的效果更好，不要喝冷的，一定要选择新鲜的咖啡，柒悦建议，自己买咖啡豆，随时喝随时磨成粉。

哪种茶的效果最好

我们的茶文化就很博大精深了。茶的种类也很多，都有不同的功效。对减肥的效果也分几个方面：祛湿、燃脂和消食等等。

祛湿效果好的主要有，薏仁、荷叶、玉米须等。

消食主要依靠麦芽、菊花茶、山楂等。

燃脂的茶叶种类主要包括乌龙茶、黑豆茶、绿茶、黑茶、杜仲茶等。

排毒效果好的有普洱、蒲公英、决明子等。

其中杜仲茶可以有效地加快中性脂肪的分解和排泄，黑茶对于腹部的脂肪的消耗十分有效，但是一定要喝浓茶还要每天坚持才行。

黑豆茶减脂效果主要在于可以抑制脂肪在小肠中的吸收，加速脂肪的排泄。

自己在家煮咖啡

想要喝到纯的黑咖啡，还是要自己来煮才可以的。煮咖啡主要的区别就是在于工具的选择，用心煮出来的咖啡，味道才能醇厚。

柒悦今天分享的是一种纯手工的煮咖啡的方式。

这个方式煮的咖啡，更加的好喝，可能有一部分是心理原因吧。毕竟经过了长时间的等待和辛苦的劳动。

要备好，手摇磨、分享壶、滤杯和滤纸、控温手冲壶和电子秤。

用电子秤称取10g咖啡豆，倒进手摇磨中，接下来就是一个需要耐心的过程啦，一直磨成粉为止。

把滤纸和滤杯贴合好，盖在分享壶上，倒进咖啡粉，按照咖啡粉：水1:16的比例倒入水，水温控制在92度，焖煮。

倒掉杯中的水，重新注入热水，这次水量刚好没过咖啡粉即可，再次焖煮半分钟左右。继续加水，加水要一直慢慢地以打圈的方式倒。

水分滤干后，取下滤杯，倒出咖啡就可以尽情的享受了。

超简单自制茶

黑米、黑豆和苦荞这些自己在家就可以做好，燃脂的效果也是非常好的。

1、黑米茶

黑米，一般直接采用炒的方式就可以了。

黑米洗净晒干水分，然后倒入锅中，大火翻炒五六分钟，之后转成小火，不同的搅拌。

直到黑米裂开，大概要20分钟左右。然后冷却，装到密封的玻璃罐中存储。喝的时候直接开水冲泡。

2、黑豆和苦荞

黑豆茶和苦荞茶的制作，一般是采用烘烤的方式。

黑豆和苦荞洗净晒干，分批烘烤。

黑豆平铺在烤盘中，放进烤箱，度，3分钟左右就可以了。状态就是黑豆开裂，能闻到豆子的香气。

苦荞需要度十几分钟，慢慢烘焙。冷却后，装在密封的玻璃罐子里，和黑米一样喝的时候开水冲泡就可以了。

减肥不想只喝白水的，就可以试试这两种饮品，茶还可以配合蜂蜜一起喝，蜂蜜的热量要比糖低得多。

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