凉拌芹菜花生这样做,营养又美味豆果美食

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By甜酱的小厨房

用料

芹菜一把五香花生米半碗胡萝卜1段盐1茶匙生抽1勺白糖半勺醋1勺香油少量白芝麻少量

做法步骤

1、芹菜和胡萝卜切好洗净。锅中烧水，水开放入芹菜和胡萝卜片焯水分钟

、捞出过冷水，沥干水分

3、芹菜、胡萝卜片、五香花生混合

4、加入生抽、盐、醋、白糖、香油、白芝麻拌匀

5、装盘

芹菜的营养功效

1.平肝降压

菜含酸性的降压成分，临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

.镇静安神

多食芹菜有利于安定情绪，消除烦躁。

3.防癌抗癌

它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。

4.养血补虚

芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

5.清热解毒

春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

6.减肥

当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。

芹菜的饮食禁忌

芹菜与，虾，海米，醋，黄瓜，南瓜，蛤蜊，鸡肉，兔肉，鳖肉，黄豆，菊花，蟹、蚬、毛蚶相克

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