推荐哪些人不宜吃冷饮一起来正确解暑

　　冷饮

　　高温来袭，吃一口透心凉的冷饮无疑是最畅快的事。冷饮虽说对解暑降温有一定作用，但是吃冷饮也是有讲究的。如果不加节制地吃过多的冷饮，容易伤到脾胃，对身体造成伤害，建议大家食用要适当。

　　酷暑时节，各式各样的冷饮成为大多数人消暑解渴的必选方式，美味清凉的冷饮吃上一口，感觉就可以消去全身的热意，但也要注意冷饮吃的太多会给身体带来不适。

　　医生告诉记者：“中医认为，夏季人体的阳气是由体内向体外的，对于脾胃本就比较虚弱的人，这时如果再吃很多的冷饮就是寒上加寒。而人体的阳气是需要从肾不断补充到脾胃，因此过多吃寒冷的食物，不但会伤及脾胃，还会导致全身阴阳失调，肾阳也亏虚。”

　　由于冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低20℃至30℃，大量冷饮进入体内，会导致食欲下降，同时容易刺激胃肠道，从而减弱胃肠消化功能。医生说：“冷饮吃多了以后，出现脾胃虚寒主要的症状就是舌苔发白。还会有腹痛、腹泻、呕吐等。而肾脏脾胃是喜温暖的，冷饮过多也会导致腰膝酸痛等。”

　　医生建议，老人和幼儿一般体质较弱，不宜短时间内吃大量冷饮，糖尿病人群和肥胖人群也不宜多吃，冷饮一般含较多糖分，食用后难以代谢消化会加重身体不适。进食冷饮要做到适时、适量、慢饮。不要在饭前、饭后半小时吃，不要在出大汗时吃，不要在深夜吃。吃完胃部不适时，可以喝点姜枣茶。“还可以喝些温和的凉茶，比如说山楂、乌梅、菊花、玫瑰花等，泡一点凉茶来消暑解渴。”

　　同时，选购冷饮也要注意安全卫生，要认真查看生产日期和保质期，冷饮香味应与品名相符，无刺鼻气味，色泽应清澈透明，无杂质、不混浊、不沉淀。

　　冷饮好吃但不可贪多，炎炎夏日只有掌握吃冷饮的正确方式，才能尽情享受冷饮给夏天带来的美好。

　　那么吃什么解暑好？8种清凉解暑食物送给你

　　1、绿豆汤

　　绿豆亦食亦药，能够清热解暑，有“食中佳品，济世之食谷”的美称。炎炎夏日用绿豆煮水喝可以帮助我们祛暑、防暑，同时对暑热烦渴及中暑引起的不适症也有较好的缓解作用。除此之外，绿豆中还含有丰富的矿物质和维生素，夏季饮用绿豆汤可以为身体补充因大量出汗损失掉的营养素。

　　要注意的是，绿豆汤性寒，体质寒凉、经常腹泻的人及经期女性不建议多喝。

　　2、西瓜

　　无酒不成席，没有西瓜哪叫夏？虽然说这年头一年四季都有西瓜上市，但是唯独在这个季节里吃得最为酣畅淋漓。西瓜甘甜多汁，凉爽可口，含水量高达96.6%，在所有瓜果中名列前茅，补水功效非常强大堪称“盛夏之王”。不仅如此，食用西瓜还能为我们补充因大量出汗流失的维生素和矿物质，避免由此引发的疲劳和肌肉无力，赶走倦怠情

　　3、冬瓜

　　冬瓜被誉为“消暑第一瓜”。它浑身是宝，瓜皮、瓜籽、瓜络等均可入药。中医认为，冬瓜性寒味甘，能够生津止渴、清热解暑，对避暑除烦有着良好的效果。暑湿夹热的天气里，很多人出汗多，食欲也有不同程度的下降。冬瓜含水量可高达90％以上，含有丰富的维生素C和多种微量元素，且有能刺激肠道蠕动的粗纤维，既补水又开胃，可谓下饭良伴。

　　4、黄瓜

　　黄瓜脆嫩多汁，清爽可口，是深受大家喜欢的一种食物。李时珍在《本草纲目》中记载：“黄瓜味甘、性凉，能清血除热，解毒消炎。”黄瓜含水量高达95%以上，肉质脆嫩，生吃可祛除体内余热，具有生津止渴、消暑除烦的功效。

　　5、苦瓜

　　苦瓜味苦，性寒凉，历代医学都认为苦瓜有清暑热、解烦渴的作用。《本经逢原》中记载苦瓜“煮肉充蔬，为除热解烦清心明目之品”；《本草求真》载：“除热解烦。”盛夏时节，烈日炎炎，人很容易中暑，也容易上火，适量吃点苦瓜不仅能够清热降火，还能帮助人们增加食欲。但是，苦瓜不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

　　6、菊花茶

　　夏季是一个非常容易上火的季节，菊花茶能够清热祛火，尤其是对于肝火旺盛的人来说，能够很好的缓解症状。如果有一些由肝火引起的头痛、红眼、情绪失常、容易发怒等症状，喝一些菊花茶能够使人舒服许多。

　　7、绿茶

　　古人一直有“夏饮绿茶，冬饮红茶”之说。绿茶味略苦、微甘，性质寒凉，具有清热解暑清心、养阴生津止渴的功效，对夏季燥热心烦有较好的缓解作用。三伏天天气炎热，人的体力消耗大，精神不振，这时以品绿茶为好。

　　8、西红柿

　　西红柿既可以随手拿来当水果吃，又可以做成美味的菜肴满足味觉。中医认为，西红柿性微寒，可养阴生津、健脾养胃、平肝清热，适于热病伤阴引起的食欲不振、胃热口渴等症。另外，西红柿酸甜多汁，含有苹果酸、柠檬酸等大量酸性物质，它们可以刺激唾液、胃酸分泌，可以帮助我们缓解夏季因气温高引起的食欲不振的情况。

综合来源：上观新闻食品科技网