孩子不喝水只喝饮料专家错误饮用危害大,要

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文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）

甜味，是我们出生后接触的第一种味道。爱吃甜食，更是人类的本能反应。各种美味的甜品，会刺激大脑分泌多巴胺，让我们获得愉快感，甚至出现甜食上瘾表现。

现在的孩子们，只爱喝饮料不爱喝水的不在少数，即使家长在不停的提醒，也只是象征性的喝一点水。许多孩子在口渴之时，都会选择奶茶等饮料，对健康的白开水却敬而远之。

孩子不喝水只喝饮料？专家：有大危害，需要培养孩子喝水习惯

酷爱饮料而极少喝水，是许多年轻人甚至是孩子们生活的常态，然而看似惬意的生活方式却对孩子的身体健康有极大的危害，专家指出，喝饮料危害大，需要培养孩子养成喝水的好习惯。

1)糖尿病提前来袭

提起糖尿病，不少人都认为那是爷爷奶奶才会得的病。其实则不然，糖尿病的病因是胰岛素的分泌不足导致的糖代谢紊乱。过多的糖分摄入，极大的影响了胰岛细胞的正常功能。

随着生活质量的不断提高，物质变得更加丰富，蔗糖变得廉价和唾手可得。批发市场，超市中，便利店的饮料品种繁多，孩子们被饮料精美的包装和甜甜的味道吸引，甚至以饮料取代白开水。长期的高糖饮食，使得糖尿病提前找上的年幼的孩子们。近年来，网上关于糖尿病低龄化的报道屡见不鲜。

2)痛风找上门

许多生产厂家为了产品能获得更好的口感，配料表中不光光含有蔗糖，还包括果糖，虽然饮料的口感好。但长期大量的摄入果糖，极有可能导致体内尿酸增高，从而诱发痛风的产生。

3)肥胖伴随终生

我们都知道，白开水是天然健康的饮品，它不含任何热量，即使喝的再多，也不会发胖。饮料却截然不同，通过营养成分表，我们可以得知，它们的主要成分除了水，就是糖，香精和人工色素。

一瓶毫升的可乐，大约含糖30克左右，正常人每日的糖摄入应该控制在40克以下，小小一瓶饮料，就占据了人每天正常摄入糖分的3/4.

日常生活中，主食的糖分含量已经足够满足孩子的身体需求了。爱喝饮料的孩子们发胖的几率更大，肥胖不光让孩子行动受限，还是性早熟的重要诱因之一，这对孩子的身体发育有相对不利的影响。

3)缺钙情况高发

碳酸饮料，像我们常喝的雪碧可乐，它们口感刺激，得到了许多孩子的喜爱。但是它们含有大量的磷，如果饮食中摄入的磷过多，会影响人体对钙的吸收，导致缺钙的现象发生。

5)积食感冒小病不断

水不光是人体重要的组成部分，还是人体不可缺少的重要营养素之一。

当身体缺水时，大脑会产生饥饿的错觉，从而导致食欲旺盛。孩子们消化功能尚未完善，如果没有及时的补充水分，大脑发出错误的指令，不少孩子因为吃的太多而产生积食的现象。

培养孩子喝水的好习惯应该从小事做起，这些小建议父母应该收藏

1)以身作则是基础

从口感来讲，香甜可口的饮料完胜寡淡无味的白开水，特别是孩子们的想法还不成熟，更容易被饮料吸引。

如果家长整日奶茶饮料不离手，就没有任何资格要求孩子们只喝白开水。家长的一言一行都是孩子的模仿对象，只有严于律己才能管理好孩子。

2)饮食习惯培养好

对于婴幼儿阶段的孩子，家长要注意辅食的添加，不要额外加入盐和糖，保证孩子的饮食营养清淡。

家长要告诉孩子，喝太多饮料对身体不好，饮料中含有各种色素和添加剂，不利于身体的成长发育。

3)健康饮品来一点

如果孩子还是无法接受白开水，家长们可以换个思路，在孩子的饮食中加入各种甜汤和粥：

清甜的冰糖雪梨；爽口的柠檬水；酸酸甜甜的百香果；清热下火的菊花茶；自制水果汁，不光容易制作口感也丝毫不差。

小米绿豆粥、花生红豆粥，黑米粥、牛奶燕麦粥，不光可以丰富孩子的食谱，增加矿物质和粗纤维摄入的同时，同时也能够补充水分。

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