高血压是一种慢性病,我们应该知道哪些食物

2023/10/28 来源：不详

　　高血压是常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。因此，为了我们的健康，我们应该知道哪些食物是可以降血压的。

　　1、菊花茶。菊花茶起源于唐朝，至清朝广泛应用于民众生活中。菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。注意，隔夜菊花茶里含有的绿原酸，不适宜饮用。

　　2、西瓜皮。别名西瓜翠衣，对高血压、心脏及肾脏性水肿患者均有保健功效。吃完西瓜后留下瓜皮，把绿衣切去，剩下白色部分可以炒肉当菜吃。

　　3、芹菜。芹菜的栽培在我国已有多年的历史，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。吃芹菜需要注意，芹菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，会影响消化，大便变稀。芹菜所含营养成分多在菜叶中，应连叶一起吃。

　　4、芋头。芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。经常吃芋头还能补充体内丢失的钾元素。

　　5、银耳。银耳有抗血栓形成的功能，可保护心脑血管。冬季常吃银耳可降压。银耳煮完后当天食用最好，过夜不要吃。

　　6、大豆。大豆中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂等成分有降低血压、保护血管细胞的作用，有助于预防心血管疾病。

　　7、海带。海带中含有一定的氨基酸，钙以及钾盐，是可以让人体减少对胆固醇的吸收的，从而有一定的降压作用。

　　最后跟大家推荐一个食谱：此粥能降低血压，延缓人体衰老，是保健佳品。

　　核桃仁20克，玉米粒30克，大米80克，白糖、葱适量。

　　1、大米泡发，玉米粒、核桃仁洗净，葱洗净切花。

　　2、大米与玉米粒一同煮开。

　　3、加入核桃仁同煮至浓稠状，调入白糖搅拌均匀，撒上葱花即可食用。

　　心为五脏六腑之大主，心气和畅则脏腑阴阳平衡、百脉气血通调，自然健康有望。所以，常怀欢喜心最好。但大喜又会伤心，尤其是素体心气不足诸证，包括心脏病、高血压、中风等患者，切忌大喜大笑