柠檬的黄金搭档,坚持泡水喝,皮肤细腻
2023/1/16 来源:不详柠檬色泽金黄,仿佛是一种为阳光而生的水果。
柠檬味道酸涩,带有苦味,一般不直接生吃,也是因为柠檬味道比较酸涩,所以大多数人会感觉到接受不了。尽管如此,我们不得不承认柠檬当中所含有的营养物质其实是非常丰富的。
比如维生素C各种酸性成分,微量元素,矿物元素等,因此,日常生活中若能够适量吃喝点柠檬,或许在一定程度上也可以给身体带来一定的好处。
经常食用皮肤状态也会变好,是爱美女性的福音。柠檬也十分补水,还有促进身体新陈代谢的效果。
01你对柠檬了解多少?
新鲜的柠檬尝起来酸溜溜的,你们一定认为它是酸性食物。可是,柠檬其实属于碱性食物。为什么酸溜溜的柠檬是碱性食物?
柠檬之所以属于碱性食品,因为柠檬虽然含有柠檬酸,但柠檬酸在体内完全代谢生成二氧化碳和水。
随着二氧化碳呼出体外,酸性就被消灭了。因为钠等化合物溶化在水中就会变成了碱性物质,所以柠檬属于碱性食物。
一个柠檬大概在克左右,只含有35大卡的热量。属于一种低热量、高纤维、高营养的食物。里面含有大量的柠檬酸、维生素c和多种矿物质和微量元素。
适当的吃一些柠檬,可以有效的吸收其中的柠檬酸、苹果酸,可以促进肠道内消化液的分泌,起到帮助消化的目的。
柠檬维生素C含量并不高,每克柠檬含维生素C为22毫克,一个柠檬重50克左右。因此一个柠檬维生素C含量只有11毫克左右,并不算是高维生素C含量的水果。
而且柠檬并不能直接食用,只能泡水喝或压榨出果汁后稀释饮用。这样一来,能够从柠檬中获取到的维生素C数量就更少了。
02柠檬的“黄金搭档”,坚持泡水喝,皮肤细腻,消化也好了
1.柠檬+蜂蜜
柠檬和蜂蜜搭配,能够美容养颜,对于面色苍白、皱纹较多、黄褐斑、雀斑的人。如果适当食用柠檬蜂蜜水,通过补充维生素C和促进气血的流通,而有很好的美容养颜的作用。
除此之外,对于津伤所导致的口渴、口干、声音嘶哑的人,如果适当的食用柠檬蜂蜜水,有很好的生津止渴的作用。
2.柠檬+红枣
柠檬和红枣之中的维生素c含量也比较高,可以补充身体所需要的微量元素。而柠檬本身属于一种酸性的物质,可以有效的促进消化液的分泌。
起到增进食欲,促进肠道蠕动的功效。使用柠檬红枣泡水,既可以增强人体抗病能力,又可以保证新陈代谢的正常进行。
3.柠檬+菊花
柠檬含有丰富的维生素,菊花含有一定量的维生素E,两者搭配可以消除皮肤中的色素,有一定的美容护肤、延缓皮肤衰老等功效。
并且柠檬菊花富含柠檬酸和苹果酸,有利于降低血清胆固醇从而降低血脂,有利于防治高脂血症等症状。
建议平时每天可以适量饮用菊花柠檬茶,对于上火以及目赤肿痛,高血压症状有很好的效果。
4.柠檬+枸杞
柠檬枸杞茶能够提高人体免疫力,美白养颜,防止动脉硬化,促进胶原蛋白的生成,抗衰老,补肝肾,缓解用眼疲劳,降血脂,降血压。
还有助于消食。可改善体质,有利于睡眠,具有很好的滋肾润肺,清肝明目,解暑止渴的功效。
5.柠檬+金银花
金银花和柠檬片都有利于促进唾液和消化液的分泌,从而对于缓解口干、咽干、咽喉肿痛、眼干等症状有良好功效,金银花和柠檬片也都有滋补脾胃的作用。
两者一起泡水,有利于降肺火,可用于辅助治疗治疗咳嗽、咳痰、痰多黏腻、咽痒等症状。
6.柠檬+玫瑰花
玫瑰花与柠檬片中的维生素含量比较高,可以合理地避免皮肤色素的积聚,具有很好的美白皮肤功效。
并且玫瑰花具有促进消化、促进消化的作用,而柠檬片具有健脾开胃,助消化,生津解渴的作用。所以两者合用能起到健脾养胃、促进消化的作用。
03柠檬如何泡水?
柠檬泡水要准备柠檬、蜂蜜、凉白开,尽量选择新鲜的柠檬。
洗柠檬时需在上面洒些盐,然后揉搓,洗净后再把柠檬放进冰箱。
在制作时需将冰镇过的柠檬切成块,放进玻璃容器里。在柠檬上放入蜂蜜和凉白开,注意蜂蜜应该盖上柠檬片。
冷却一天后,取下一片柠檬,配以凉白开直接冲泡饮用。
04延伸:喝柠檬水的注意事项要有所了解:
1.可能刺激胃肠道
柠檬水中有大量的酸性物质,喝柠檬水会使胃酸分泌增加,胃酸增多易刺激消化道,引起消化道溃疡、胃食管反流病等疾病。因此对于胃酸分泌高的人群,尽量不要常喝柠檬水。
2.忌和酸味食物同吃
柠檬本身就是一种酸味较重的食物,若是再和一些酸味食物,如山楂、橘子、葡萄、泡菜等大量同吃,会加重胃酸的分泌。从而刺激胃粘膜,出现腹痛、消化不利等不适症状。
3.柠檬水不能饮用过量
柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤,所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止。猛喝的话只会适得其反,每天不宜超过0毫升。
4.禁忌人群
由于柠檬酸性较强,患有胃溃疡、十二指肠溃疡的患者尽量不要用柠檬泡水喝,以避免酸性的柠檬水加重溃疡程度。同时,容易胃酸的患者也要尽量少用柠檬泡水喝,可能会使胃酸更加严重。
另外,患有龋齿的患者由于牙齿硬性组织被破坏,柠檬水的酸性可能会促进损伤牙釉质或使虫洞变得更大,加快腐蚀牙齿,因此不宜饮用。