活血食物和补血食物,孕妈可要搞清楚这几

2023/3/16 来源：不详

文丨福林妈咪

文文刚怀孕不久，一家人都非常高兴，婆婆笑得尤其开心，而且每天都变着花样给文文做好吃的。昨天婆婆给文文炖了一锅红枣鸡汤，文文喝完之后突然想起来，以前自己来大姨妈的时候经常喝红枣红糖水，这红枣该不会是活血的食材吧！

我听了她的问题，赶紧安慰她，婆婆做的汤没问题，红枣是很好的补血食材，孕妇吃完全没问题，而且好处还不少呢。

我当初怀福林的时候，一位学中医的朋友就建议我多吃红枣，红枣不仅能补中益气，还能养胃健脾，营养比较丰富，而且红枣中有丰富的叶酸，很适合孕早期的准妈妈吃。

对于第一次怀孕的准妈妈们来说，怀孕过程中什么能吃，什么不能吃，确实是个复杂的问题。很多食物究竟有什么功效，也只是有个模糊的印象，例如这红枣，文文就只记得是理血类食物了，至于是补血还是活血，完全搞混了。

是否活血这点最为紧要，对于孕妈来说，平常吃的东西最忌两点，头一点就是活血的，另外还有寒凉的，这样的食物吃得多了，容易导致孕妈流产，所以孕妈们一定不能糊涂。

那具体哪些食物是活血的，哪些食物是补血的呢？

这两种食物，都属于理血类食物，但是效果却完全相反。

促进人体气血运行的，叫活血类，用于治疗血瘀，怀孕期间是不能吃的。

例如：

1.兔肉。不知道孕妈有们没有听说过这样一句话，怀孕期间吃兔肉，否则孩子生出来容易兔唇。这样的说法当然是无稽之谈，但是兔肉却真真是不能吃的，兔肉能够凉血活血，孕妇忌食。

2.山楂。山楂也是活血化瘀的良药，孕妈最好不要吃。另外，生完宝宝后，在哺乳期间，宝妈最好也不要多吃山楂，山楂容易造成回奶，影响宝宝的饮食。

3.蔬菜类：芹菜、洋葱、山药、大蒜等。

4.水果类：葡萄、柠檬、凤梨等。

另外，寒凉的食物孕妈也不要多吃，例如螃蟹、柿子、绿豆、西瓜、菊花茶等，这些食物也容易导致孕妇滑胎流产。

女性基本上一生都需要补血，在怀孕期间，胎儿需要的营养也要靠孕妈妈的血液来提供，很多孕妈在怀孕期间都会出现贫血症状，所以补血也是非常重要的。

补血的食物例如：

1.莲藕。莲藕一身宝，适合孕妈吃，新鲜的莲藕有止血的功效，熟藕有补血的功效，不过怀孕期间尽量不要生吃。

2.胡萝卜。胡萝卜是补血的好食材，还拥有养肝健脾的功效，而且其中含有丰富的维生素，怀孕期间可以多吃些。

3.肉类：牛肉、猪瘦肉等红色肉类

说了这么多，活血和补血的食物都有哪些，什么能吃什么不能吃，宝妈们心里有谱了吗？当然，体质不同，这些食物吃过之后效果也不同，如果孕妈稍微吃了孕妇忌食的东西也不必太过紧张，补血的食物不喜欢吃也不必勉强，全面、均衡、适量，这三个饮食原则最为重要。