肝气郁结很伤脾,一个小动作疏肝理气,再配

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我们知道，肝是很重要的，《黄帝内经》有云：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。

所以呀，肝气郁结很伤脾，一个小动作疏肝理气，再配上这些食物，效果不错。

肝可以藏血

其实，肝就是储存血液的地方，从现代医学来讲，它也确实有藏血的作用，因为肝脏里边有血窦，肝细胞是一排一排地排列的，在一排一排中间，有空隙的地方我们叫血窦。

如果血够用的话，血就藏在肝里边，如果外边活动量比较大，需要而比较多了，它要排出来。

肝除藏有一定的血液外，还具有依据机体之需，调节循环血量作用；另外还有收摄血液，防止出血。

肝可以调理气息

那什么是气息呢？中医讲人是由气、血、津液组成的，气在全身是运动着的，主要活动方式有四种：升、降、出、人。

所以气在人体里边的升降、出入这种运动，又叫气机。气既能行血、又能摄血，气机紊乱，可导致血液妄行。

肝主疏泄，就是疏导、排泄的作用，该出的让它出，该进的让进，该上的上，该下地下，有点像交通警察的意思。如果这个地方没人管了，交通就阻塞了，从中医讲叫气滞。

肝可以调节情志

刚才已经讲过了，情志对人体的影响。人的心情不好和肝有关系，比如说肝功能下降了，他就抑郁，叫肝郁。所以肝和调畅情绪有关系。

一般认为，肝气不舒人会抑郁，反过来，心情抑郁也会加重肝气不舒。二者有相辅相成的关系。

那肝堵又是咋回事？

其实，肝幸喜条达，恶抑郁。所以肝最怕“堵”，肝堵则肝气不舒，会直接导致情志不畅。

肝堵主要是因为血液不循环所引起的一种疾病，如气血不畅，情绪忧郁，长时间熬夜，寒凉性体质等都可导致。

所以，当人心情不畅，各种压力聚在一起，气就不那么顺了，老是心事重重，这就“肝堵住”了，学名称为“肝气郁结”。

小动作治肝堵

动起来，哪儿堵就顺哪儿！拉伸肝胆经，让气血运行畅通，跟我做！

双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间）。打开右臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。右手肘尖上提，使身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒钟。缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。左手肘尖上提，使身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒。

针对肝气郁结的饮食调理

我们除了可以通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法以外，饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如：芹菜、藜蒿、芹菜、西红柿、白萝卜、胡萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

如果症状表现为失眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴时，那么可以适量多吃些清肝泻热的食物，如这苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、丝瓜、青梅、山楂等。

有的肝气郁结者，以胃肠功能紊乱为主，表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等，对这一类人则要以健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物。

如扁豆、薏米、荞麦、板栗、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

此外，还有菊花茶也是不错的，你知道吗？菊花茶既养目，又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一两滴蜂蜜最好。

除了喝之外，用菊花茶熏眼睛，可以起到明目，消除眼部疲劳的效果。

做法：把菊花茶泡了之后，先别喝，先用菊花茶的热气熏眼睛，熏完之后再喝，一点也不浪费。

需要注意的是，黄菊是解毒作用为长，杭菊以清目为长，熏眼要选杭菊。所以在睡觉前，可用菊花、龙井和普洱沏茶喝可调节肝功能。

而且，普洱茶的作用是养脾的，对消化系统最有益，可在晚上睡眠的时候用来保养消化系统。

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当然，对于这三种茶泡水来说，晚上喝上三五口就可以了，不要多，不是当水饮，而是用来调节肝功能。

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