开春养生5个小技巧,收藏给身体打基础,让

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一、一年之计在于春！

《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”这个时候，万物蓄势待发，生机勃勃，中医强调“未病先防”，人体内阳气回升，正是调养身体的大好时机。

所以，我们每个人都应该抓住春季养生保健的大好时机，学一些开春养生都小技巧，赶紧给身体打基础，将对健康大有裨益

二、开春养生：5个小技巧，收藏给身体打基础，让健康从春开始

1、早起早睡养肝气

中医认为，“春应在肝”，春天阳气开始生发、肝脏在春季时功能也更活跃。我们只有顺应自然界的阴阳变化方能健康，人体的气血在此时也需要舒展畅达。所以，初春养生以养肝护肝为先。

我们的肝脏最怕熬夜，也需要休息，这是因为休息的时候身体进入修复过程，从而能够让身体有足够的时间把体内多余的毒素排出体外，毒素排出去，肝脏的解毒能力也会提升。

所以，在此时提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床，以便肝血归经、滋养脏腑。

2、梳头百下助生发

现代人很多都受脱发、少发都困扰。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。

头为诸阳之会，春季每天多梳头有利于通达阳气，有向上向外升发的特点，表现在头发上，头皮毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛，毛发生长迅速。

所以，在春季这个季节，要坚持每天梳头哦，这个方法也是历代医家都十分重视的养生方法。

3、每天喝点菊花茶

大众微健康的专业中医告诉我们，春季阳气上升，很容易搅动肝内蓄积的内热，从而导致人体内肝气旺盛，表现出来人就容易情绪烦躁，而菊花味甘苦，性微寒，正好可以散风清热，起到清肝明目的作用，特别适宜春季饮用。

4、多吃时令蔬菜

中医认为，春季肝脏器官非常活跃，这个季节吃一些时令养肝蔬菜，能达到事半功倍的效果。推荐黄瓜、芦笋、韭菜。

黄瓜：《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，黄瓜中富含纤维素，对促进肠蠕动有一定作用。更重要的是，黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。

芦笋：春天也是很适合芦笋，研究发现，芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利毒素排出。

韭菜：春寒还料峭，春韭入菜来。春天吃韭菜能够健脾养胃，补充和保护人的阳气，还可以杀提高抵抗力。更重要的是，韭菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动、身体毒素排出。

5、伸懒腰

所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。

俗话说：“春困秋乏”，春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉。这时候伸个懒腰，就会马上觉得全身舒展，精神爽快，十分自在。

其实，伸懒腰也是很好的养生动作哦，而且它是对肝脏保健的一种条件反射。这是因为伸懒腰，可以通畅经络关节、振奋精神，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

ps：中医也会赞成多做一些延展性的动作，以起到活血护肝的作用。

好了，今天要和朋友们分享的就这么多，希望今天的内容能给朋友们带来帮助，也欢迎朋友们在评论区分享其他春季养生的技巧和方法，让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香哦

参考文献

[1]杨锋.春季养生肝为先[J].老年健康，.

[2]周锡芳，石海虹.浅谈春季养生保健知识[J].中国实用护理杂志，,(0z1):-.

[3]贺颖，王彩霞.论中医春季养生调摄观[J].中华中医药杂志，(3).

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