身体最渴的季节,只喝白水怎能补足水分

生津润喉从中医的角度来讲，津液是人体正常生命活动的基础，也是人体正常生理活动的一种产物，它主要包括泪液、唾液、胃液还有肠液，它的形成输布和代谢和肺、脾、肾三脏都有直接的关系。津液的来源主要是源于饮食水谷，然后通过胃肠的消化吸收，脾的运化，肺的宣发肃降功能，肾的汽化蒸腾的作用，周而复始环流不息。多喝水，这其实大家在生活中很重要的方式，而且大家口渴的时候一定要多喝水，因为水是很重要的。此外，在人体很渴的时候，大家应该吃些什么食物呢？下面为大家推荐一下“喝什么生津止渴”，希望能给大家一些饮食方面的建议。

一、清凉茶

葱香、佩兰各10克，茶叶5克，沸水冲泡15分钟后代茶饮，有清热解暑、祛浊化湿、解表和中之功，尤适于流感和轻度“疰夏”者，可作为大众夏季防暑清凉饮料，既有解渴之功，又有确切的防暑药效。

二、菊花茶

杭白菊5克、金银花、甘草、茶叶适量，沸水冲泡、覆盖10分钟，有祛暑生津、清热明目和消炎解毒之功，用于风热感冒、头痛眩晕等症，尤适于高血压者，疗效温和持久，无副作用;小儿生痱子者也可服，效亦佳。

三、薄荷芦根花茶

薄荷6克、花茶3克、鲜芦根克(洗净切段)。取水0毫升煎汤煮沸后，薄荷用纱布包煎5分钟，过滤即成。此茶甘淡清凉，生津止渴，提神醒脑，不但对暑热伤气耗液而津乏口干、心胸烦闷者尤适，还适用于咽喉痛痒、声音嘶哑等症也有效。

四、银花茶

金银花味甘性寒，入肺、胃经，是清热解毒、消暑清凉的良好药物，应用广泛。用金银花代茶，开水冲饮，有防中暑、祛暑热、防肠道传染病之效。用金银花未15克、加蜂蜜调服，可治暑热泻痢、小儿生疔疮毒疖等症，此为最常用的民间便方，疗效确切。

五、红枣扁豆茶

红枣、白扁豆各克、红茶10克，加足水共煮，冷后当茶饮。有清热降暑、补气补血、健脾利湿之功，可长期应用。

六、姜盐茶

除姜、盐、茶适量外，还有芝麻，花生仁等，沸水冲泡片刻。不宜热饮，待20度左右少量多次饮用，啜上一口，顿觉热乎乎辣呵呵，真是辣咸香醇，回味无穷。姜下边茶既有营养和药效的综合功效，茶叶有解暑降温、抗衰防老之功，姜有活血祛寒、发汗祛表之效，芝麻、花生仁、青豆富有营养，实为夏令之解暑佳品也!

七、清暑明目茶

白菊花、决明子和槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解暑、清肝明目、润肠通便之功。此茶有一股咖啡香味，色味俱佳，可常年代茶饮用，常服可延缓衰老、明目健身，且可降血脂、降血压、增强免疫力，大有发展前途。

八、荷叶三鲜茶

鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克、茶叶少许，加水足量煎煮10分钟，过滤，加蜂蜜，冷后代茶饮。有清热祛暑、生津止渴、解毒清凉之功，长期服用可降胆固醇和降血压，尤适于年老体弱者，常服无副作用。

九、花旗参莲子木瓜汤

食材：花旗参10克，莲子克，木瓜1个，猪腿肉克。

调味料：盐。

做法：

1、花旗参、莲子、猪腿肉用清水洗净，青木瓜去皮，洗净切块备用。

2、锅中加适量清水，放所有食材，大火煮沸，小火慢煲3小时，加盐调味即可。

吃法：猪腿肉取出切片，可以一边喝汤，一边肉蘸蚝油吃。

十、甘蔗红花汤

食材：甘蔗1根，红花食疗

调味料：料酒

做法：

1、甘蔗切段洗净，锅加水，放入甘蔗、红花，小火熬汤。

2、水沸，加料酒再煮一会即可食用。

食疗功效：中医认为，甘蔗具有解热止渴、和中宽膈，生津润燥、利尿、健胃的功效。

喝茶是我们国家千百年来传承袭来的，各种各样的茶，我们都有不同的功效。养身是现在社会上非常火的一个词，将养生和茶结合起来会怎样呢？今天咱们介绍的就是几款美容养颜的滋补茶，这绝对是女性朋友的福音，并且这几种花茶，我们在超市里都可以买到哦，制作也是非常的简单便捷！

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