睡眠不好,可能是肝火旺,建议多吃这6样食

睡眠差是很多人都在烦恼的一个问题，那么到底是什么，会影响我们的睡眠呢？很大原因就是由于，我们身体中肝火旺盛所导致的，尤其是在春季这样一个季节，是最容易出现的，你是否也出现失眠了呢？

如果你正在被失眠所困扰，那么今天就让我来教教你，如何去养肝，拥有一个好的肝脏后，就能让你解决失眠的烦恼，尤其是上了年纪的中老年朋友，一定要特别注意这个问题。

养肝最重要的第1步就是去吃，如何去吃这就非常关键了，不是所有食物，都适合我们去食用。多吃这6种食物的话，既能润燥去火的同时还能养肝，一起来看一看，这6种食物分别是哪些吧，能让你越吃越年轻。

肝火旺，要多吃的6种食物

一、苦瓜

去肝火旺效果最好的食物就是苦瓜，虽然苦瓜味道很苦，但是由于它内部富含了，丰富的苦瓜素，在遇到肝火旺的时候，只需多吃上一两顿的苦瓜，就能起到很好的清理作用。

在对苦瓜进行制作的时候，如果你觉得其味道太苦的话，可以用食盐腌一腌，或者是用热水去焯水一下，这样就能去除它内部的苦味，去掉很大一部分。想要苦瓜去火效果好，生吃是最佳的方式，你完全可以试一试。

二、生菜

生菜是一种富含了丰富膳食纤维，以及维生素和水分的蔬菜食材，把它用来煮汤吃，或者是用来炒着吃的话，味道都是很棒的。除了口感好吃的同时，生菜也有很好的清热降火作用，尤其是对于肝火旺的人。

大多数人肝火旺很大，原因就是由于肠胃不好引起的，所以多吃生菜的话，就能改善肠胃，并以此去改善一下你的肝脏。时间一长以后，你就会发现你的胃好了，肝也随之好了。

三、柚子

柚子是一种酸酸甜甜的水果，且内部富含了丰富的水分，每天都吃一些柚子的话，就能起到很好的清热去火的作用。柚子这种水果比较特殊，除了可以吃其肉以外，它的果皮我们也可以用来泡水喝。

你可别小看了柚子皮，其内部所富含的有机酸、维生素、钙、镁、钠等多种微营养元素，可都是非常丰富的。每天喝一杯柚子清茶的话，还能很好预防肝火旺，让你的皮肤越来越好。

四、芹菜

芹菜是一种性凉的蔬菜食材，在遇到肝火旺盛的时候，我们就可以吃一些芹菜。但是芹菜在食用的时候，切记不能吃太多，最佳的食用方式，是用芹菜去搭配一些别的食材，去对其进行食用。

如果你是一个肝火很旺的人，还可以用芹菜直接泡水喝，只需两三天的时间，就能起到很好的效果，而且芹菜还有很好的改善食欲的作用，能让你胃口大增，吃得好自然就睡得好。

五、雪梨

雪梨是一种非常营养的水果，其既能去火的同时，还能止咳化痰，尤其是对于那些上了年纪的中老年朋友来说，每天都吃一点点雪梨的话，就能让你的身体越来越佳。但是雪梨性寒，且水分特别足，所以在食用的时候，最好是用热水烫一烫，或者是蒸一蒸。

在众多的雪梨吃法中，我最建议大家的就是蒸一蒸。在蒸雪梨的时候，我们可以配上一些冰糖，或者是枸杞，这样一来雪梨的营养价值就会更高，尤其是枸杞配雪梨，养肝效果就更佳了。

六、菊花茶

菊花茶也是非常降火的，除了能降火，它有很好的平肝明目作用。且菊花茶还有很好的解毒效果，每天都喝一杯菊花茶的话，还能促进睡眠，这样一来你晚上的时候，就不用再担心睡不着了。

菊花茶虽然能促进睡眠且养肝，但是菊花茶性寒，比一般的食物都还要寒气重，所以女性朋友在面对菊花茶的时候，一定要少喝一些，不要每天都喝，男性朋友就可以多喝一些。

好了，以上分享的6种食物，都是非常润燥且去火的，尤其是对于肝火旺盛的朋友来说，这几种食物简直就是肝火的克星。如果你正在被肝火折磨，导致你睡眠差的话，这几种食物你就要记得多吃。

除了这几种食物以外，你还知道哪些食物，能很好促进睡眠，且又能去肝火呢？欢迎大家在评论区留言，让我们都了解一下。

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