缓解眼睛干涩的方法有哪些这些方法多尝试
2022/12/23 来源:不详一、暖
熨目通经络
善意的目光可以传递直达人心的温暖,其实眼睛也喜欢温暖。眼部的血管比较细,天气过冷的时候,血管会收缩,由于有眼睑保护,一般人都可以适应这种温度变化。
对某些特殊人群来说,寒冷可能成为眼疾的诱因。
方法一:熨目
中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。
熨目就是闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按抚在双眼上,这时眼睛会感觉到一股暖流,注意在熨目前一定要洗净双手。
方法二:浴目
浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法,热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。
浴目需要注意水温,蒸汽的温度比体温高一些,大概在40~50℃就比较合适,太热可能伤到眼睛及周围皮肤,太凉就达不到温经通络的效果。
对于风热型的眼干、视疲劳,还可以在水里少加一点菊花、桑叶或薄荷以清热明目,这类人常表现出看近处容易疲劳、眼部发热、口渴、烦躁、手脚发热等症状。
熨目和浴目没有太多禁忌,一般情况下任何人都可以这么做,但需要注意的是,如果眼睛有炎症、疼痛、分泌物较多时,就不适合了,此时这么做不但不能缓解症状,反而可能给细菌繁殖创造条件、加重病情。
二、远
看远防近视
长时间近距离看东西,会导致睫状肌痉挛,产生视疲劳,对于青少年来说,还可以导致近视。
中医讲究“惜目”,一是强调用眼时间不能过长,二是环境光线要合适。
但现在,很多人,尤其是青少年,喜欢用手机或平板电脑看电视,距离非常近,并且一看就是很长时间,再加上屏幕光线的刺激,非常容易导致近视眼的发生。
中医有个方法叫做“极目”,就是尽量往远的地方看。在日常生活中,受条件限制,我们虽然看不了草原上那么远,工作时间也很紧张,但仍然可以因地制宜地进行调节。
连续看近处45分钟,就应该抽出5分钟左右时间看看远处,可以站在窗口往远处看,往绿色的地方看;如果高楼林立,往楼顶看也行,但要注意不要让阳光直射到眼睛。
专家强调,坐着看书写字或者看电脑要有良好的姿势,与书本保持33厘米以上的距离。
三、动
转眼解疲劳
目光呆滞,说的是无神的双眼,对于传神的眼睛,却用灵动来形容,可见,眼睛得常动。
中医著作里有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂帘,将双目旋转十四次,紧闭少时,忽然大瞪”的记载,这就是所谓的“运目”。
方法:运目
可以闭着眼,转动眼球,这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者,转动眼球时一定要慢,不要太快,以免对视网膜造成伤害。
除了转眼之外,按摩也可以放松眼部肌肉。觉得眼睛疲倦的时候,可以揉一揉四白穴、睛明穴、太阳穴,眉中等眼周穴位,注意不要按揉眼球。
四、养
补肝可明目
中医认为“肝开窍于目,目得血而视”以及“五脏六腑之精皆上注于目而为之睛”。这是一个整体的观念,就是说眼睛与各个脏腑都有密切联系。
传统护眼方法中的“养目”、“补目”就是从全身出发进行调理。前者强调膳食的平衡,后者则着重于针对性地调理肝脏气血,一般来说,均衡饮食就够了,最好不要额外进行药补。
肝血亏、肺阴虚的人常常表现出眼干,自觉发热、测体温却并不高,干咳,口渴,咽干等,可以用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮。
肝阴血虚严重,出现头晕、一过性眼前发黑的人还可以加点枸杞,以滋养肝血,肝血得补,上养于目,使眼睛明亮。
觉得眼干、视疲劳可以用玄参、麦冬、枸杞、菊花泡水,有补肝肾的作用;胃寒的话还可以加几粒花椒,有暖胃作用。
此外,规律的作息、足够的睡眠对于护眼也非常重要;有时间不要老待在家里,应该多去户外活动。
眨眼防干燥
人们常用“水汪汪”来形容漂亮的眼睛,确实,眼睛离不开水的滋润。
自身泪液分泌减少或空气干燥都可能导致眼睛缺水,出现干涩、痛痒、灼烧感、发红、异物感或视物模糊等症状。
眼球干燥严重时甚至还能导致失明。现在很多人都戴隐形眼镜、长期看电脑,眼睛很容易觉得干、疲劳,更需要注意润眼。
滋润眼睛最主要的就是靠泪液,它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能。
正常情况下,眼球表面有一层泪膜,如果长期暴露于空气中,泪膜可能变得不完整,保护作用就打了折扣。
眨眼可以使泪膜再次均匀分布。当看东西久了觉得疲倦的时候,不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。
现在很多人都把滴眼液当作必备品,有事没事也滴上几滴,这样的做法并不可取。
滴眼液无法取代泪液的功能,一般人没必要老是去用,觉得眼睛干涩的时候可以滴上一两滴,缓解不适即可,滴入太多会破坏正常泪膜,反而起不到保护作用。
需要注意的是,普通人选择单纯保湿作用的滴眼液即可,没有炎症就不要乱用含有抗生素的滴眼液,最好要确认里面没有防腐剂,否则不但起不到滋润作用,还可能加重眼干。
此外,环境的干燥也可能导致眼睛不适。夏天开空调、冬天通暖气,都会使室内变得干燥,空气由于不开窗通风而变得污浊,从而导致干眼的发生,预防的方法是在房间开加湿器或者放一盆水,让空气湿润一些;另外要经常开窗通风,眼睛也需要新鲜空气。
预防眼干眼涩的动作
闭眼睛
人的神明,都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法:眼睛一闭,就养肝。因为“肝主藏血”,肝主目。
比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝病,迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝大法就是闭眼睛。
闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。
转转眼球
双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。
然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
踮脚尖
每日踮脚尖,补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部。
不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。
摇头转颈
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部。
不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。
梳头
各式梳子或手指皆可,每日梳数十至百下。
具有按摩头皮,醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助。
叩齿
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题。
此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
拍肩
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
握拳
双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。