春天养肝是大事,但这2个误区可别犯选对

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根据中医理论，养生也要因时而异

春季正是养肝的大好时节

可很多人对养肝一知半解

听说多吃动物肝脏就能养肝？

养肝就要多吃酸？

这些说法究竟正确与否？

日常生活中哪些事可能伤肝呢？

上周日关于“春养肝”的问答，你对了几题？

跟可可去看看答案吧~

爱吃生鱼片，肝脏易受伤

A、正确

B、错误

正确答案：A、正确

很多人爱吃生滚鱼片粥、醉虾、醉蟹等，但没有经过足够时间的高温，鱼虾蟹中可能存在的细菌、寄生虫等很难被杀灭。

而像肝吸虫可以寄生在人体的肝胆系统，产生毒素和一些分泌物，损伤肝细胞、胆管上皮细胞，引起肝脏反复的炎症、坏死纤维化，可能发展为肝硬化，甚至导致肝癌。

食物内的寄生虫很难通过肉眼识别，为了避免不必要的健康风险，最简单的方法是把食物煮熟、煮透后食用。

熬夜，也是肝脏健康的一大“杀手”

A、正确

B、错误

正确答案：A、正确

一方面，长时间熬夜或睡眠不足可造成身体疲劳，使得身体处于氧化应激状态，增加自由基含量，提高患肝病的风险；

另一方面，“人卧血归于肝”，研究表明，熟睡时流经肝脏的血液增多，可以促进肝脏的自我修复和“工作效率”，熬夜则不利于肝脏正常工作，容易导致“毒素堆积”，增加肝损伤风险。

建议每晚23点前睡觉，保证7~9小时的睡眠，具体以第二天醒来精神充沛为宜。

多吃酸，更补肝

A、正确

B、错误

C、不一定

正确答案：C、不一定

中医有“五味入五脏”的说法，肝脏正好对应酸，所以有吃酸补肝的说法。但这也是因人而异的，肝阴虚的人春季适当吃一些酸味食物，可以使阴血更充足，对健康有益；如果是肝火过旺的人，多吃酸味食物，无异于火上浇油，容易伤害脾脏，影响肠胃功能，不利于消化吸收。

一般来说，春季肝气本身就比较旺盛，所以更适合“减酸增甘”。这里的甘不只是味觉上的甜，更重要的是对脾胃有补益作用，通过调理肝脾的关系，达到疏肝的目的。可适当多吃南瓜、莲子、红薯、山药等五谷杂粮，既不会助长肝火，又有助于健脾益气。

补肝就要多吃猪肝

A、正确

B、错误

正确答案：B、错误

中医有“以形补形”的说法，那是不是吃点猪肝就能养肝？其实不然。

猪肝虽然富含蛋白质、维生素A、铁元素等营养物质，但其胆固醇含量较高，约mg/百克，食用过多容易导致血脂上升；而且猪肝也是猪的解毒器官，可能暗藏各种毒素，大量食用反而容易加重人体肝脏解毒的负担。所以，并不推荐经常食用或一次性吃太多。

一般来说，健康人群每月食用2~3次，每次25~50g即可，而且要选择颜色紫红均匀有光泽、触摸有弹性、闻起来无异味的好猪肝。

喝对春茶，养肝效果加倍

A、正确

B、错误

正确答案：A、正确

中医说“水涵木”，水分充足，树就会长得更加茂盛、开花结果；反之，水分不足，就没有滋养树木的物质基础，树就不那么茂盛，难以开花结果。建议每人每天的饮水量应该达到~ml，如果能在水中加点料，养肝效果加倍，比如：

◎双花茶：月季花5片：活血调经、疏肝解郁、消肿解毒；茉莉花5-10颗：强心益肝、温中和胃、理气安神。两种花一起泡水喝，对于胸腹胀痛、肝郁血滞的人有好处。

◎枸杞菊花茶：枸杞可以养肝体，具有养肝、滋肾、润肺的作用；菊花疏风清热、平肝明目，眼干眼涩眼疲劳都可以用，尤其杭白菊更佳。两者搭配，一清一补、一阴一阳，既能养肝体，又能助肝用，共同达到养肝护肝、清肝明目的功效。

◎牛蒡蒲公英茶：牛蒡根清风热、消毒肿；蒲公英入肝、胃经，清热解毒、利尿散结。再搭配清热健胃的菊苣根、利水渗湿的茯苓、清肝利胆的玉米须等，清火养肝效果好。

（我是大医生官微）