想喝酒又怕伤肝4个不伤身的小技巧,爱喝酒

现在聚会最少不了的就是“小酌两杯”。

不管是商务宴席，还是朋友聚会，只要有酒好像就有了说不完的话，就连古人，作诗作词也必须“杯不离手”。

酒虽好，但切不可贪杯。过量的酒精会对肝脏造成直接的损坏，影响肝脏的正常功能，诱发酒精肝。

其实适量的饮酒对身体是有好处的，可以促进血液循环，祛除寒气。

一个国际医学研究所无数次试验后发现，只要每天控制在这个酒量范围内，酒对于身体是“利大于弊”：

◆啤酒

男：不超过毫升

女：不超过毫升

◆红酒或白酒

男：不超过毫升

女：不超过毫升

◆洋酒

男：不超过毫升

女：不超过75毫升

并且该研究所还建议，每周要至少两天不饮酒，才能基本保证肝脏的健康。

但是这酒量标准只适合一个人想喝酒的时候，碰到饭局肯定是行不通的。

那在不得不喝酒的时候，怎么才能把酒精肝的风险降到最低呢？

今天教你四招，酒精肝的风险至少降低20%

第一招：“先礼后兵”

在准备喝酒之前，先吃些下酒菜，下肚十分钟左右再开始喝酒，切忌空腹饮酒。

空腹饮酒是最容易醉酒和损身的饮酒方式，空腹的时候酒精会比平时更容易吸收，醉酒的反应也会更急、更猛，对于肝脏的损伤也随之增加。

下酒菜的选择也有讲究，要多吃一些蔬菜沙拉一类的新鲜蔬菜，例如：空心菜、包菜、木耳、海藻、豆腐、香菇等，这些蔬菜都能养护肝脏，抵挡部分酒精对肝脏的损伤。

第二招：“从一而终”

在酒桌上要“专一”，千万不要多种酒混着喝。

这是有科学依据的，如果出现不同种类的酒混着喝的情况，会形成“1+1＞2”的效果，加快酒精的渗透，严重的话还会造成酒精中毒。

究其原理，主要还是二氧化碳“搞的鬼”，也就是说，碳酸饮料也是不能和酒混着喝的：比如雪碧+白酒或者雪碧+红酒，也是会起到加速酒精的渗透的作用，在酒桌上一定要尽量避免。

第三招：“缓兵之计”

酒精的代谢主要在肝脏中进行，要想降低酒精肝的风险，最有用的就是要减少酒精的摄入量。

不要一次性的喝太多，可以喝一会儿就稍微缓和一下，避免肝脏的代谢压力瞬间增加，“缓一缓再喝”对肝脏的损害就会少一些。

第四招：“妙手回春”

酒后可以喝点护肝解酒的茶汤，降低酒精对肝脏的损伤，避免发生酒精肝。

人们在喝酒之后往往感觉口干舌燥，这是酒精给身体带来的另一个副作用，所以酒后一定要注意水分的补给，特别是在水中加入护肝排毒的青驰菊，解酒养肝效果会更好。

青驰菊产于菊花之乡——开封，它被称作是抑制酒精肝的“软黄金”，《本草经疏》中也记载了其“消酒除渴”的明显功效。

另外，青驰菊中含有的硒元素、胆碱、黄酮、水苏碱等多种养护肝脏的成分，可以养肝护肝，减少肝疾的发生。

有研究表明：

硒元素：可以加速酒精分解，加快蛋白酶的合成，使肝脏少受酒精的损害。

胆碱：促进细胞的分裂，提升乙醇和乙醛的转化进程，保护肝脏健康。

黄酮：有解渴护肝的作用，可以解酒毒，提升肝细胞的活性，增强免疫。

酒后开水冲泡一朵青驰菊，可以促进酒精代谢，减少乙醇和乙醛对肝脏的损害，缓解酒后头晕恶心症状，保护肝脏健康。

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日常生活中，还有哪些方法可以减少酒精肝的发生呢？

（一）调整作息

不想得酒精肝，不想得肝病，那就一定要做到早睡早起。

身体是有自我修复能力的，肝脏的修复一般在晚上的11：00到凌晨2：00，如果你在这个时间段内没有保证熟睡，就会影响肝脏的修复进程，自然肝功能越来越下降。

（二）适量运动

运动可以提升身体的新陈代谢速率，也能够加强肝脏功能的顺利进行。

平时可以适度做一些运动，例如：打羽毛球、跑步、跳舞、健身等，帮助活跃全身气血，调动免疫力，降低疾病的入侵。