喝茶或增加肾结石风险吗不会长期喝白开水

“少喝点茶，喝多了会肾结石。”

陈先生是潮汕人，平常特别爱喝茶。但是妻子总说茶喝多了会得肾结石。

作为土生土长的潮汕人，陈先生从小时候就跟着家中的长辈喝茶，几十年来一直延续着这个习惯，一天不喝茶就觉得浑身难受。妻子对于陈先生的这个习惯十分看不惯，每次看见他喝茶总要说道一番，喝茶喝多了容易肾结石，因为茶叶里含有大量的草酸，你快喝点白开水吧。

但陈先生是真的喝不下去白开水，他觉得白开水一点味道都没有，还是喝茶来得好。但天天听着妻子这么念叨，也不禁有点害怕，难道喝茶真的会引起肾结石发生吗？接下来，一起跟随小妙来了解这个问题。

一、经常喝茶会长肾结石吗？

传言茶叶内含有大量的草酸，进入体内后会形成草酸钙结石。事实上，我们在生活中摄入的大量食物内都含有草酸，这些草酸会经由消化、代谢后随着粪便而排出体外，根本就不会进入到肾脏内。而茶叶内含有的少量草酸，即便是进入到肾脏内，也难以导致结石生成。

再加上，目前临床上对于结石的生成原因并没有明确的定论，其生成原因十分复杂，我们不能直接将“黑锅”扣在茶叶的头上，这是不可取的。

二、长期喝白开水和长期喝茶，有何区别？

在生活中，存在有很多奇奇怪怪的对立面，天天喝茶的人觉得喝开水不好，喝开水的人又觉得喝茶不好，长期喝茶、喝水的人，在身体上会有哪些区别呢？

白开水是最为经济实惠的饮品，在水烧开后可以将内里的细菌杀死，一些对于健康有害的化合物也能被高温杀灭。经常喝白开水可以提高脏器内乳酸脱氢酶的活性，帮助降低肌肉内的乳酸，起到消除疲劳的作用。日本医学家曾进行过一项调查发现，名年龄在65岁的老年人在连续晨起喝白开水5年后，身体素质得到了一定的改善。

而茶水也是个不错的饮品选择，茶水内含有丰富的维生素、茶多酚等元素，可帮助降低血液粘稠度，预防血栓形成。并且喝茶可以让人变得兴奋，消除身体的疲劳感。对于一些本身血脂过高的人群而言，喝茶可起到一定的辅助降脂作用。

简单来说，喝茶还是喝水都是可以的，主要还是看个人的喜好，没有一定说喝茶好或者是喝水好。

三、水是生命之源，每天喝够这个量

水对于我们的健康而言非常重要，《中国居民膳食指南》中说道，对于健康的人群而言，每日喝水的量应保持在-ml为宜，过多、过少的喝水都对健康不利，日常要将饮用水量控制在这个区间。

当然，一些本身肾脏功能存在异常的人群，喝水的量要遵医嘱进行调整，不能盲目大量喝水。

四、这4种东西泡茶，或对肝肾有好处

喝水对于健康的好处很多，如若在喝水的时候可以加入这些物质，或能起到一定的养生效果。

1、菊花

菊花具有清肝明目、清热解毒的作用，对于一些上火特别是肝火旺的人来说，喝菊花可以起到不错的缓解效果。除此之外，一些因外感风热而引起头疼目痛的人群，也可以通过喝菊花茶来起到缓解。

2、枸杞

枸杞内含有丰富的多糖成分，对于肝脏健康而言可起到一定的好处，一些本身因肝血不足而导致双目干涩、双眼疲劳的人群，日常可选择用枸杞来泡水，可帮助起到一定缓解作用。

3、甘草

甘草内含有的甘草酸成分，对于肝细胞受损可起到一定抑制作用，且可以帮助抵抗病毒入侵肝脏，起到保护肝脏的作用。但对于一些本身肾功能损伤或是罹患高血压的人群而言，日常食用甘草要慎重。

4、黄芪

黄芪素来有“补气之王”“小人参”的称号，食用黄芪可起到补脾益气、补肺固表的作用，帮助身体提高抵抗力。且黄芪内含有大量的微量元素，对于身体健康而言有不错的好处。值得注意的是，黄芪是个微热的中药，对于一些本身容易上火、阴虚的人群而言，不建议日常食用黄芪。

在生活中不论是喝茶还是喝水，都是可以的，主要是根据自己的喜好来，但要注意每日的饮用水要足够量，不要等到口渴了才去喝水，让身体处于过度缺水的状态下。

参考资料：

[1]还是喝白开水和茶水好[J].世界标准信息,:-.

[2]范志红.每天该喝多少水[J].生命与灾害,:39.

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