经常睡到半夜凌晨就醒过来,是什么造成的

现实中很多人都在为失眠而感到苦恼，尤其是上了年纪的人，经常出现半夜醒来无法入睡的现象，久而久之身体也会变得越来越不健康，这究竟是为什么呢？今天我就给大家分析一下。

一、为什么会出现半夜醒来睡不着这种现象？

1、肝火太旺

之所以会出现肝火旺盛的症状，就是饮食不规律和长期熬夜造成的，长此以往肝火只会越来越旺盛，睡眠质量会受到很大的影响，身体也会变得越来越差。

在大家在生活中，一定要养成健康饮食的习惯，同时还要多食用一些清肝明目的食物，枸杞菊花茶就很不错，大家可以尝试一下。

2、心血管疾病

这类患者有一个共同点，那便是大脑供血不足，很容易出现一些应激反应，导致半夜醒来无法入睡，只有这样才能满足大脑的供血需求。如果家中长辈夜醒严重，医院做一个全面检查，否则很容易让病症越来越严重，提高治疗难度。

、长期压力大，负面情绪多

虽然生活水平提高了很多，但是社会一直在快速地发展，每个人的身上都背负着巨大的压力，长此以往人们的心情就会变得很差，甚至还会变得更加焦虑，患上了抑郁症。一旦成了抑郁症患者，失眠症状也会随之而来，入睡变得更加困难。

4、经常打鼾

睡觉打鼾虽然是一种很常见的现象，但是打鼾时呼吸也会暂时停止，根据临床表现来看，大部分的打鼾患者都有睡眠低氧血症，平时很容易出现一些特殊的症状，比如胸痛、头痛等，经常在半夜醒来无法入睡。

二、如何一觉到天亮？

1、好的睡眠环境很重要

睡眠环境对睡眠质量影响很大，在一个过于亮堂的环境中是无法顺利入睡的，因此大家在睡觉之前一定要把灯光调暗或者关掉灯光，只有在昏暗的环境下，睡眠质量才会变得更好。

2、不要太在意自己睡了多久

即便是出现了失眠症状，大家也要控制好自己的情绪，千万不能过于焦虑，否则只会让失眠症状越来越严重。同时也要注意不能过于计较睡眠时间，因为每个人的身体情况不同，对睡觉的需求也不相同，有些人需要睡8~10个小时，而有些人只需要睡5~6个小时。

、养成良好的睡眠习惯

很多人都有睡觉前玩手机的习惯，其实这个习惯是非常不好的，会影响睡眠质量，因此大家在睡觉之前一定要让手机远离自己，这样便可以快速入睡。

4、养成良好的运动习惯

养成良好的运动习惯，就能让身体变得更加疲惫，对提高睡眠质量很有帮助。

5、下午过后少喝浓茶和咖啡

很多人为了提高工作效率，经常会在白天工作时，喝一些咖啡或者浓茶，虽然效果确实不错，但是有一点要提醒大家，下午4点过后千万不要过多饮用浓茶和咖啡，尤其是有失眠症状的伙伴，否则只会让失眠现象越来越严重。

失眠是很普遍的一种现象，不少老年人和年轻人的生活都受到了影响，因此大家一定要重视起来，要找到失眠的原因，及时改正和治疗，才能让身体更加健康。