养成健康生活习惯的六个误区

第一，饭要趁热吃

我们经常在吃饭时会说“快点，趁热吃”，那么有什么不对吗？传统中医养生也提到忌寒凉，不吃凉食，但也没有说热吃，应该是趁食物温度合适时进食，不寒也不热。

因为人的食道比较脆弱，刚出锅的食物温度较高，这时吃进去，食道就会被灼伤，易引发溃烂，发炎，长期下来甚至引发癌症。

所以吃饭的时候，让食物保持在合适的温度，最起码感到不烫嘴，并且记得细嚼慢咽，让食物与口腔融为一体，从而保护口腔和食道，远离食道炎、食道癌的发生。

第二，为减肥不吃主食

主食主要是碳水化合物，吃了会长胖，所以为了减肥，有人就不吃主食，主要吃一些水果、蔬菜、少量肉类等。

其实主食我我们一日三餐不可缺少的，提供人体所必须的能量来源和营养物质，一定不要把主食视为洪水猛兽，真正滋养我们几千年的正是主食，正是五谷杂粮。

五谷为养，这是养生真谛。不要本末倒置，为了减肥使身体健康受到影响。

第三，多吃营养补品

人体需要的营养主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质等。所以有人认为既然人体所需要的是这些营养素，那就直接吃包含这些营养元素的营养品就行了，不用再吃其他的了，还能减肥呢。

人体所需的营养物质是全面的，各种物质都有不同的作用。要尊重自然，充分享用大自然给予人类的各种食物，不是迷信各种营养品、补品等。

第四，喝浓茶乱喝茶

茶是很好的饮品之一，喝茶对人的好处喝多，但是最好不喝浓茶，浓茶并不养生，品茶宜淡。

另外，喝茶时，红茶、绿茶、花茶、普洱茶等种类繁多，要有所选择。胃寒的人天天喝很浓的绿茶，容易伤脾胃，而菊花茶虽然可以清肝明目，但容易损害阳气。

第五，洗澡太勤

认为天天洗澡就是讲究卫生。如果在夏天，天气炎热经常出汗，天天洗澡，没有害处。而冬天是养藏的季节，我们的气血都藏在五脏六腑了，天天洗澡就等于透支身体的气血。黄帝内经早就说了，冬不藏精，春必温病。

讲究卫生，皮肤干净清洁就可以了，重要的还是要五脏干净，五脏健康气血充盈才是真的卫生。

第六，变味的吃素

吃素对养生是一件好事，但是有的人吃素，吃着吃着就变味了。

如有的虽然吃素，但炒菜时放的油特多。原本想借着吃素降三高的，结果越吃三高越来越严重。这种吃法还不如吃肉呢。

第二是虽然吃素，但喜欢吃辛辣的食物。菜里全是花椒、辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大葱这些辛辣之物，辛辣主散，很损耗津液，大肠津液不足，容易引起消化不良、便秘等症状。

第三是走了另一个极端，不光吃素，还一点油都不放，基本是白水煮菜。蔬菜通常比较寒凉，所以要适当吃一些油脂补充阳气。这种纯素无油的吃法只会让你的体质越来越阳虚。