夏日炎炎,解暑指南

最近气温攀升到30多度，全国进入烤箱模式。小王说感觉走在路上撒点孜然就可以上桌了；衣服洗好不用晾，穿上刚好凉快，出门走走就干了。热到这地步？来来来，我的主页有空调~言归正传，天太热茶饭不思怎么办？千万别一热就吃冰！冰水、冰淇淋、冰啤……夏日吃冰一时爽，冬日驱寒火葬场。看看健康解暑的方法吧！话说解暑的食物有以下几类：第一、瓜果类的食物。例如西瓜、柚子、葡萄、番茄、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等等。其中西瓜除了口服还可以做成西瓜汁喝，也有很好的清热、祛暑、生津的作用。不过体质虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了伤脾胃,还要注意西瓜变质后不可以吃,容易引起急性胃肠炎。柚子有“天然水果罐头”之称，它含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，可降血糖血脂。中医认为，柚子果肉性凉，味甘酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用，它比较温和，是不错的清火水果。第二、豆类的食物。例如绿豆，绿豆可以用来做绿豆汤，也可以应用绿豆加上薄荷煲汤或者做绿豆薏仁汤，也有非常好的清热、祛湿、解暑的作用。另外也可以用黄豆做成豆浆，补充水分的同时也能够补充体内的蛋白质。第三、花茶。可以用花类的药材煮水喝，例如木棉花、鸡蛋花、金银花、菊花等都有清热、解毒、消暑的作用。菊花茶性寒，泡的时候加一点红枣或枸杞最好。第四，喝绿茶。不过，血压低、脾胃虚弱、胃寒的人要少喝。还有要注意，凉茶都要因应个人体质，如寒底人士，饮得太多凉茶随时会头晕眼花，即使热底人多饮亦不适宜，所以一定要留意自己的体质并适当饮用。苦荞茶同理。第四，游泳和水上娱乐项目。游泳可以让全身保持清凉的感觉，促进皮肤组织细胞更快新陈代谢。多吃水果可以缓解酷暑带来的不适症状，补充人体所需水分。长时间闭目养神也能让暑气逐渐消退，还对健康大有裨益。第五，空调、风扇、加湿器用起来。此处安利便携式加水的喷雾和便携小风扇，你值得拥有。某宝便宜的只要9块9第六，注意防晒。戴帽子、打伞、涂防晒霜、防晒喷雾，都是夏日必备哦！打伞不是女生的专利哦！第七，哪凉快哪待着，嘻嘻欢迎转发。喜欢就