夏日防暑小贴士

2022/7/28 来源:不详

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夏天炎热出汗严重,紫外线照射强烈、长时间受到太阳暴晒,如果不及时为身体补水容易出现脱水、中暑的现象,尤其是对于身体虚弱的老人、儿童、外出工作人群来说一定要掌握好防暑降温的方法,这样才能避免过热导致的疾病。

?防暑知识?

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养生&药物建议

01

天气炎热,人体内容易缺水,如果时常觉得口渴,那就说明你体内非常缺水了,大家可以选择泡菊花茶、玫瑰花茶来喝,对于夏季的养生很有帮助。

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金银花茶可以清热解毒,下火提神,味道比较甘苦,是偏凉性的花茶,在夏天喝能消解暑气!

说到夏日花茶,不得不提菊花茶。这种茶有养肝明目、清热降火的功效,夏天人容易上火烦闷,所以喝菊花茶超级适合的~

《本草纲目》有记载,玫瑰花可以调和肝脾,理气和胃。喝玫瑰花茶可以帮助降火气,消除疲劳,而且常常喝能养好气色~

Ps:图片仅供参考!

02

中医药古籍《内经》提到人体三宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。

中医药是我国的瑰宝,伏天要谨防暑热伤体,哪些中药可以清热解暑呢?

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一、荷叶

功效:清热解暑,凉血

适用:暑热、尿短赤——可与鲜荷叶,配伍霍香、佩兰等搭配调养。

暑热泄泻、脾虚气陷——可与荷叶,配伍白术、扁豆等搭配调养。

二、香薷

功效:祛暑解表,利湿行水

适用:外感风邪暑湿、无汗、脾胃不和——可制成香薷散调养

通利水湿,水肿、尿不利———可与香薷、白术、茯苓等搭配调养。

三、藿香

功效:解暑,芳香化湿

适用:肚腹胀满、少食、神疲、便溏——可与藿香、苍术、厚朴、陈皮、甘草、半夏等搭配调养

四、薄荷

功效:发汗解热,疏肝理气、透疹

适用:风热感冒、疏散风热

五、西洋参

功效:补气、养血、滋阴、补肾、健脾、养胃以及延缓衰老、养颜的功效

适用:增强心脏能力、安定身心、镇静、解酒、增强记忆力、养肝、对血压也有一定调节作用

六、枸杞

功效:滋阴益肾、清肝明目、润肺止咳、调节免疫、可以预防动脉粥样硬化、降血压

七、三七

功效:活血化瘀、消肿定痛。三七甘、微苦,是温性的,归肝经和胃经

适用:咳血、吐血、鼻子出血、便血或者月经出血量特别大,崩症或者漏证

八、燕窝

功效:养阴润燥、益气补中、化痰止咳

适用:久病虚损、肺痨咳嗽、咳痰、咳血、吐血、久痢、久疟、噎膈反胃、体虚遗精、小便频数等

Ps:图片仅供参考!

03

夏季养生吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

荷叶冬瓜粥:荷叶具有清凉解暑,止咳生津之效,冬瓜具有较强的清热解毒的效果,两者结合有很好的去热的疗效,能有效对抗儿童夏季热。

杨梅汁:促进消化、消炎止泻,可以缓解腹泻和腹痛。杨梅汁性凉,还能清热解毒,夏天饮用还能起到防暑降温的功效。

米仁炖鸭:具备非常好的滋补养生、美容养颜及其健脾、养胃、生津、止渴的实际效果,平时可以适当的多吃一些,对于人体健康是非常有益的

苦瓜茶:鲜苦瓜1个,绿茶3克。将苦瓜去瓤切碎,与绿茶加水煎服,可清热醒脑。

鲜藕汁:鲜藕克,切块捣汁后服用。重症中暑伴四肢抽搐者可灌服。

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04

盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭准备一些防暑药物是很有必要的,如下所示:

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人丹:能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不服。

藿香正气口服液:能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。

金银花抑菌花露水

有清凉止痒、消肿止痛的作用。但有的人为防蚊虫叮咬,倒很多花露水涂抹在全身各个部位,会加快体表温度的下降,出现身体发痒、冒冷汗不良反应。所以抹花露水要适量。儿童应稀释后使用。

金银花露

一般用于小孩肺毒、暑热、口渴等症状。

午时茶颗粒

功效:主要是祛风解表、化湿和中

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最后

祝大家在炎炎夏日都要做好防暑措施,度过一个美好的夏天!

SUMMER

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