春天万物皆醒你独困五招教你恢复元气,不做

潮乎乎的回南天、下不停的绵绵雨，年的春天如约而至。春天原本是万物复苏的好时节，可随着春天的气息愈发明显，很多人却常常感觉到自己浑身乏力、昏昏欲睡，明明刚刚睡醒，没过一会儿又哈欠连天。人成日里懒洋洋的，没什么精神。常言道，一年之计在于春。春天气候温和，本来是最适宜工作、学习的时期，但如果天天这么犯困打瞌睡，还怎么好好地为接下来的一年做好打算呢！

别急，关于春困，你了解多少？今天咱们就来科普一下春困这件事儿！

春困是病吗？

冬天结束，春天到来，“春困”正是人体随着气候改变而做出的正常反应。

冬季，我们的身体受低温刺激，皮肤上的毛细血管整个冬季基本都处在收缩的状态，血管内的血流量也相对较少，为了减少热量外散，保持人体体温的稳定，毛孔、汗腺基本也都基本闭合着。但进入了春季，随着气温升高，毛细血管扩张，流走于全身的血液增多了，供应给脑部的血液就减少了，人就容易打盹儿、犯困。

因此，春困不是病。

睡多了就能缓解春困吗？

春困除了是人体自身调节的表现外，以下几种行为也会导致春困现象加重。

一是以睡治困只会越睡越困

以睡治困，这个法子放在春困上，可不太管用。睡眠并非越多越好，特别是在春天，睡眠时间过长反而会使大脑一直处在睡眠状态中，被抑制住，更难被唤醒。大脑主管睡眠的细胞长期工作，处于疲劳状态，这就是醒来后总是昏昏沉沉、疲惫不适的原因。

二是门窗紧闭，密不透风

封闭的环境也是加重困意的一大原因：空气不流通，造成室内氧气逐渐耗光，二氧化碳等有害气体浓度过高，大脑轻微缺氧，因此更加疲乏。

所以，即便是春寒料峭，也要多开窗通风，为室内更换新鲜空气。清冷的空气有利于唤醒大脑，保持思维的清晰。

三是摄入淀粉、糖类过量

主食、甜点中含有大量淀粉、糖类。摄入太多淀粉、糖类导致的血糖升高，也是人体困倦的一大原因。

四是相较于普通人，以下这几种人更容易犯春困

体内湿气较重、肝脏积郁、脾胃不和的人春困程度会更加严重。因此，春季调理，我们可以从以上入手。

如何预防春困，教您五招。

第一招：摸索属于自己的“黄金睡眠时长”

很多朋友都听说过“8小时是最佳睡眠时间”这一说法，并且十分推崇。

其实，8小时，只是一个科学研究测得的适合大多数人的平均值。我们无须特别严格遵守8小时睡眠法。有些人必须睡够8小时甚至更多才会有好的精神状态；可有些人的最佳睡眠时间为6小时，睡多了反而容易疲乏。

因此，我们完全可以自己调节摸索最适合自己的睡眠时长。另外，在春天，完全可以适当缩减睡眠时间，保证30分钟左右的午休午睡即可。

第二招：春日梳头，百脉通畅

中医认为,头部是身体各个脉络汇聚之地、全身最重要的五十多个穴位的分布之处，更是全身阳气聚集之所在，因此常梳头，能促进头部血液循环、疏通经络，具有清心明目的效用。建议大家平时用一把较软的梳子，经常梳梳头，在梳头时可以轻轻按摩揉压头皮，对醒神也是有所助益的。

第三招：调节情志，防止积郁

季节变化除了会导致困倦，还会打破情绪平和状态，容易导致季节性情绪失调，引发焦躁不安、郁郁寡欢等大幅度的情绪变化。当我们感觉自己的身体状态和情绪出现异常时，就要努力调节自身情志。有空闲时可以出门踏青、观景，呼吸新鲜空气。

特别是办公一族，每工作一段时间就要暂时脱离工作状态，起来散散步、喝喝水、听听歌等，勉强忍着困意坚持工作，反而达不到理想效果，还会让自己更加焦虑不安。

第四招：调整饮食

到了春天，就要一改冬日里大吃大喝的习惯了。春季饮食关键在“清淡”二字，除了刚刚所说的不要摄入太多淀粉、糖分外，吃得太饱、太油腻，都会导致“食困”。

春季尤其应该多吃绿色时蔬。特别是一些芳香味浓烈的蔬菜，如香菜、香椿、荠菜、芹菜、茼蒿等，这些应时蔬菜的芳香气味具有开窍醒神的作用，更能够调整肠胃。

第五招：适当补充抗疲劳营养素

深海鱼油能够帮助改善因供氧不足而导致的脑部疲劳，B族维生素则能够加速人体新陈代谢，舒缓压力、安定情绪，维生素C能够增强身体免疫力，预防感冒。春季适当补充这些营养素，能够帮助身体抗击疲劳，保持充沛精力。

接下来，为大家推荐几款简单易做的春季饮品，对春季养生大有裨益，赶紧学起来吧！

玫瑰花茶

玫瑰花茶是很多女性钟爱之物，它含有大量的营养成分，对于内分泌失调的人来说，是绝佳的选择，最重要的是它能延缓衰老。建议泡玫瑰花茶的时候，可以加入蜂蜜，效果会更佳。

蜂蜜甘草薄荷茶

薄荷口感清凉，加上甘草味道更佳，具有提神醒脑的功效。搭配蜂蜜，能够润肠通便，降燥去火。

黄芪枸杞菊花茶

黄芪降血压降脂，枸杞补气益中，菊花清肝疏郁，春天养肝，一壶黄芪枸杞菊花茶最适宜。这种茶其实一年四季都可以喝，不过需要注意的是，睡前最好就不要喝了，以免出现失眠的症状。