春三月,养肝黄金期,滋养肝脏三步走

《黄帝内经》讲：春三月，阳气生发！

春三月，指从立春到立夏为止的这三个月。一般是农历的正月、二月和三月！

中医认为，春天在五行中属木，而肝在五脏中也属木，春季是肝最活跃的时候，是养肝的黄金季节。

不过在这春三月中，因为温度逐渐由寒转温，肝的阴阳之气也随着春天的气温的变化而变化，所以，每个月对应的养肝方法是不同的。

在春三月，养肝“黄金期”，滋养肝脏“三步走”，肝好一切都好，一起来看看吧！

第一步：农历正月，助肝阳（.2.16~3.16）

正月的时候，因为气温还偏低，所以要注重养肝阳。

生活中出现怕冷、面色比较青、指甲的颜色也发青、眼睛视物模糊、舌苔白，或者经常容易小腿肚抽筋，尤其是夜里抽得都不能睡觉，这都是典型肝阳不足的表现。

因为中医认为肝主筋，肝阳不足的时候，就不能温养筋脉，所以就容易抽筋。

多吃韭菜，助阳气生发

春季养阳，首先选择辛甘发散的食物，韭菜是不错的选择之一！

韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅，韭菜炒鸡蛋，是适合春天进补的一道家常菜。韭菜养阳，鸡蛋养血滋肝阴，阴阳双补！

正月养阳，还可以多吃点芽菜

被古人称为“种生”的豆芽，最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，有助于肝气的疏通，健脾胃。

而且，豆芽菜还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。

黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止毛细血管出血和减低胆固醇，保护血管的作用。

而且，早春也是维生素缺乏的季节，尤其是维生素B2，多吃黄豆芽恰好可以解决这些问题。

第二步：农历二月，补肝血（.3.17~4.14）

中医认为“爪为筋之余”，如果指甲发白、面色白和头晕眼花，就说明这个人是肝血不足了，补肝血有两招！

第一招：保证睡眠、不熬夜

补肝血，最重要的就是要睡好觉，保证睡眠，不要熬夜。

尤其是23:00-03:00之间的睡眠最重要，因为这个时候肝经胆经血最旺，我们全身五脏六腑的血，都要在这个时候通过肝脏排毒，人卧血归于肝，所以，在这个时间段一定要进入睡眠状态了。

第二招：食疗补肝血

鸡肝粥

鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。

具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米克，同煮为粥服食。

可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。

吃苋菜

苋菜性味甘凉，长于清利湿热，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。

苋菜能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛（抽筋）。这是因为它所含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能。它含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。

第三步：农历三月，降肝火（.4.15~5.14）

农历三月的时候，外界的温度逐渐升高，总体感觉很舒适，不冷也不热。但在这个时候，如果您感到累的时候，脸容易红、或者是爱热爱出汗、容易上火、眼睛发红有红血丝、睡眠也不好时，就要考虑是不是肝火旺、要给肝降火了。

肝火旺是中医特有的病名，在中医看来，肝火旺就是肝的阳气亢盛，表现出来的热象，多因七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致。

预防改善肝火旺盛，可喝三种花草茶

第一种：蒲公英根茶

蒲公英味苦甘，性寒，无毒，归肝、胃经，具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效，善于清肝、胃热，即可清肝又可疏肝。

凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

此外，蒲公英不仅可以降肝火，还可以排肝毒，提高肝脏解毒能力，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

用蒲公英根泡水喝，去肝火、排肝毒，预防肝损伤，是不错的选择！

第二种：菊花茶

清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

第三种：刺玫花茶

刺玫花就是野生的小玫瑰花，营养含量较高，有很高的药用价值。

刺玫花药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。《本草再新》：舒肝胆之郁气，健脾降火。

所以，日常用刺玫花泡水，可以很好的疏肝理气，也就是调理心情，缓解暴躁的脾气，对于肝火旺引起的爱发脾有很好的改善效果！

日常多按护肝穴，肝脏会越来越好

1、太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。

按揉时力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。

2、大敦穴

大敦穴是肝经上的一个重要穴位，位于肝经的起始处，对于调理肝经气血有重要作用。

经常按揉大敦穴，能够缓解紧张焦虑的情绪，达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

按摩时用左手拇指按压右脚的大敦穴，左旋按压1分钟，再右旋按压1分钟，然后用右手拇指按压左脚的大敦穴，手法相同。

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