老话说伏天有四宝,夏天无烦恼,应季而

导语：老话说“伏天有四宝，夏天无烦恼”，应季而食，防暑降温人更舒心

三伏天是夏季中最炎热的时期，气温过高导致大部分人容易上火，有的人还出现心烦气躁的现象，为避免出现的不适现象，我们应在三伏天里多补水，注意防晒，同时在饮食上也要多多注意。

老一辈常说：拥有四宝，伏天无烦恼，在三伏天里饮食也是有讲究的，多吃一些应季的食材，让“伏天四宝”发挥大作用，消除炎热，清清凉凉、舒舒服服的度过三伏。那么四宝都有哪些呢？不妨跟着小编看看下面这几样食物。

第一宝：黄瓜

夏季出现频率最高的食物，黄瓜吃起来清清凉凉，闻起来更是清新，夏季一到几乎家家户户的餐桌上都会有它的身影出现，它的吃法多种多样可以拌凉菜、可以蘸酱、可以煲汤也可以炒着吃，广受大家伙的喜爱。

天气炎热，吃不下东西的时候吃它，淡淡的清香感伴随着入口的清脆感，相信一定能够挑动你的食欲，在炎热的天气里不妨来两根黄瓜消消暑，为自己补充营养的同时还带给自己清凉。三伏天吃这个应季蔬菜，就算在炎热吃了它，心里也觉得凉嗖嗖的。

第二宝：硒将军皇菊

产自富含硒元素的明月山上，有着多年的历史，“长寿之乡”、“富硒之地”均是人们对江西明月山的美称。

它生长的环境条件是非常棒的，富含硒元素也是很多茶不能与之相比的，仅靠这一特点便让其在众多茶中脱颖而出，广受大家的喜爱。

每一朵菊花都非常的饱满，一杯一朵刚刚好，金黄且有光泽，花香味更是十分的浓郁。茶汤清澈透亮，经过沸水浸泡会散发出一种天然的菊花香，好闻至极。喝上一口，那真是口齿留香，久久不能忘怀。

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在泉水与土壤的滋养之下，生长在明月山中的菊花充分吸收了当地土壤里的硒元素，硒是人体不可缺少的营养元素，在三伏天喝富硒的菊花茶，不仅解暑还更加的有营养。

第三宝：绿茶

它在夏季出现的频率也是蛮高的，茶已有几千年的历史文化了，在三伏天里最容易犯困，在夏季喝一些清淡的绿茶最好不过了，茶性温和，茶香淡雅，喝完一杯清清凉凉，舒爽一整夏。

纯天然的草本植物，外形比较紧细，经过70度的沸水冲泡后，你会闻到淡雅的绿茶香，茶汤干净清澈，宛如山中泉水。

喝绿茶的最佳季节便是夏季，一个人独享的时间，泡上一壶茶，翻阅自己喜欢的书籍，通过茶的香气便能体会到茶淡淡的甘甜感，让你回味无穷，这是一种来自“茶世界”的甜。老话说，三伏天有它，防暑降温还能消除烦恼

第四宝：银耳汤

在炎热的夏天中，大鱼大肉实在是吃不动，银耳汤在夏季想必会非常受宠，无论是作饭前开胃甜点还是饭后滋补小甜点都是非常不错的选择，在炎热无比的三伏天中，是非常有名的甜品小吃。

银耳是天然的植物性胶质，当之无愧的菌中之冠，在古代银耳也被称之为“延年益寿的滋补佳品，富含的营养价值非常的高，口感甚是滑润，香甜浓郁。

煮糯的银耳汤会看到粘稠感超强的胶质，入口的感觉滑滑润润的，放入冰箱冰镇一小会，吃起来的口感会更加棒，有一种吃冰粉的感觉呢，夏日喝一碗粘稠的银耳汤，冰冰凉凉非常的解暑。

单吃银耳未免会有一点单调，在汤里加入适量的红枣、枸杞、山楂、雪梨等食材，能够提升银耳的口感，渗出丝丝甜意。三伏天的气温很高，就连我们身边的空气都漂浮着燥气，而此时此刻的银耳汤绝对是解暑祛燥的美食，让人消除烦恼。

最后，小编再给大家分享一下夏季应该怎样正确喝茶：

1.夏季不要空腹喝茶

这样会对人体的造成刺激，如果想喝茶可以加一些热水冲兑一下。

2.一次喝茶不要过多饮茶

茶虽然可以解腻、解暑，但是过多的饮茶会出现醉茶的现象。

3.茶的冲泡时间不宜过长

茶叶中的营养会大幅度下降，一般茶叶在冲泡3-4次后就可以了。

4.不喝过夜的茶

夏天天气热，茶很容易滋生细菌，隔夜的茶如果放置时间过久，茶的营养也特别容易流失。

老话说，伏天有以上四宝，应季而食，夏天的烦恼都会烟消云散，防暑降温，让你更舒心。