春季将至,喝什么饮料最健康

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　　饮料是大家经常喝的饮品，有些饮料对身体好，有些饮料对健康不利，那么哪些饮料对身体好呢？为此小编为大家推荐了一些健康的饮料，欢迎大家参阅。

1、最推荐饮料：大部分人群皆可饮用

　　这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆，以及植物凉饮。

　　矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用；茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食。选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。随着现代生活节奏日益加快，人们的养生意识不断加强，植物凉饮也逐渐成为了饮料届的新宠。植物凉饮多为天然草本萃取而来，常见的有金银花露、菊花茶、酸梅汤等，成分和功能各有千秋。例如酸梅汤，夏日解暑，冬季润燥，适量饮用既能生津解渴，还能增加食欲、促进消化，老少皆宜。

2、较推荐饮料：健康人群喝两杯无害，适量饮用时有益

　　这一类是含糖和能量的饮料，但营养价值较高，适量饮用时有益健康。包括植物蛋白饮料、乳酸菌饮料、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。

　　这些饮料中含有较为丰富的矿物质，有一定数量的维生素。特别是植物蛋白饮料，因其天然、绿色的特性深受人们喜爱，不仅能提供人体需要的能量、蛋白质、维生素和矿物质，还往往由于原料中含有多种功能性成分（如不饱和脂肪酸、磷脂、黄酮、花青素、皂甙、甾醇等）而具有良好保健作用，植物蛋白饮料所含有的矿物质及微量元素还可以缓冲肉、鱼、蛋等酸性食品的不良作用。

　　需要注意的是，有些饮料中含有糖，糖尿病人应控制数量。

3、儿童少喝为宜的饮料：各种果汁饮料

　　一般来讲，制作果汁饮料要经过一系列的兑水、压榨和密封保存等工序，为了保持新鲜的口感和诱人的色泽，还会加入食用色素和食用香精等添加剂，进入人体后需要消耗体内水分帮助代谢，使人产生“越喝越渴”的感觉，对人体的消化系统会造成干扰。

　　大部分的果汁型饮料中糖分含量偏高，儿童饮用后会获得大量热能，从而影响进食正餐，造成其他营养摄入不足，影响体格和智力发育；而对于某些食欲旺盛的儿童，在正餐之外，从果汁饮料中摄入过多的能量，则会加重肥胖。国内调查资料表明，嗜果汁饮料儿童的体格发育呈两极分化，要么过瘦，要么过胖。

　　成人替代酒类少量喝是可以的，但儿童不宜餐餐喝、大量喝。

4、明显不利于营养和健康的饮料：如各种碳酸饮料、奶茶等

　　对于年轻人来说，碳酸饮料是不可少的一种饮料，但是碳酸饮料喝多了也是对身体非常不好的。首先，碳酸饮料的过量摄入会影响消化系统，足量的二氧化碳有抑菌、杀菌的作用，但碳酸饮料喝得太多对胃肠消化却是有害的，因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，也会对体内的有益菌产生抑制作用。其次会导致肥胖并损坏牙齿，碳酸饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量，引起肥胖；碳酸饮料中含有的磷酸、碳酸成分会与牙釉质发生反应，导致牙齿上的矿物质被溶解，促进龋洞形成。

　　反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。多喝奶茶对人体有非常多坏处。奶茶是高糖、高油、高热量。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长时间大量饮用，容易患高血压、糖尿病等病。

　　温馨提示：为了我们自身健康，尽量喝对于我们身体有益的饮料，这样才能够保障我们的身心健康。