常喝1杯茶,降脂又降压,高血脂远离你

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随着人们生活水平的提高，生活慢性疾病不断困扰着大家，三高进化为五高，高血压、高血脂、高血糖，还有高尿酸和高胆固醇，保护心脑血管也成为目前每个人必做的功课。现如今的人们，大鱼大肉、胡吃海喝，高脂肪食物摄入过多的脂肪，体内的甘油三酯也会逐渐提升；另外碳水化合物吸收过多会导致血糖升高，会合成大量的甘油三酯。抽烟、喝酒、熬夜、压力大、紧张、情绪不稳定等，都会导致血脂异常而引起甘油三酯偏高。甘油三酯高最直接的后果就是三高、心血管疾病、血栓、脑梗等等。但是它其实是一种’“症状”而不是一种病，它是饮食引起的，但它也能通过饮食来调节。茶已成为全世界最大众化、最受欢迎、最有益于身心健康的绿色饮料。茶的确是一种能够调理慢性疾病的良好饮品，也能够辅助降脂，其降脂成效归因于茶中丰厚的茶多酚、茶多糖、茶色素和维生素C等。下面几款辅助降脂降压的养生茶饮推荐给大家，日常喝点，养生防病保健康1、山楂荷叶茶山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克、荷叶12克，加水毫升，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。2、决明子菊花茶草决明子5克、菊花5克。菊花洗净后备用，草决明子洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好，煮沸，煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有降脂、清热、平肝作用。3、普洱茶大量的科学研究都指出，普洱茶能调节血液中的胆固醇以及脂肪的浓度，起到预防高血脂、动脉硬化的作用。冲泡方法对普洱茶口味的影响也很大。最好选择紫砂壶，放入茶叶的量约为壶体积的25，加入沸水冲泡片刻即可。煮水时不宜过度沸腾，这样水中的氧气过少会影响茶叶的活性。除了喝茶降血脂之外，饮食上面也应该注意1、多饮水高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。2、注意烹调方式在烹调动物性食品时，绝对避免油炸、油煎，较适宜的方法是蒸和烤(用烤箱，非明火烤)，这样才能使食物中的油脂滴出来。3、多吃蔬菜、控制主食、水果适量蔬菜以叶菜为主，吃菜要“好色”，绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。少吃根茎类蔬菜，如土豆、山药、芋头、藕等。