不良反应苦夏厌食加倍应对方法在这里
2023/11/1 来源:不详“妈,你再多吃两口,今天的菜挺开胃的”。这是小美每天都要和母亲重复的话,而1个月以来,每天想方设法的改善食谱,但母亲的回答都是蹙着眉摇头。
这样的现象在癌症病友中并不少见。随着气温越来越高,本就萎靡不振的食欲仿佛被太阳晒去了最后一丝精力,多吃一口就是给自己添负担。苦夏是很多人都会有的症状,而这样的症状对于癌症病友来说又为身体增加了负担。
研究统计,每位被诊断患有癌症的人中有50位(50%)食欲不振,而晚期癌症患者,多达60人(60%)会食欲不振。对于病友们来说,化疗药物、靶向治疗药物、免疫疗法甚至止痛药都会导致消化系统的不良反应,直接表现为厌食或食欲不振。癌症常见的并发症疲劳、疼痛等也会影响进食而表现为厌食。
图片来源:摄图网而癌症+苦夏直接让厌食程度翻倍了。生活中,很多人直接把“吃的太少”当作身体不好的表现,让自己和家人为此困扰和沮丧。
其实,厌食本身和病情轻重关系不大,它可能在癌症早期发生,也可能是扩散转移所致。但“吃的太少”会直接导致身体所需营养不足,让被病痛折磨的身体更加难过。
所以,面对厌食,我们该怎么办?
积极补充水分,且选择合适的饮料
对人体来说,最健康的饮品就是凉白开。但只喝凉白开的确稍显乏味,人体补充水分要如何顾及健康和食欲呢?
首先,要避开甜饮料。冰可乐、冰雪碧这些听起来很适合夏天,但对于胃口不好的人无异于雪上加霜。过高的糖分不仅容易肥胖还会让人产生“很腻”的感觉,既不解渴也不补充水分。
其次,优先选择牛奶等乳制品而非其它饮料。美国~年饮食指南建议9岁及以上的人食用3杯等量的无脂和低脂(1%)乳制品,包括牛奶、酸奶、奶酪和营养强化豆奶。牛奶等乳制品中含有更高的钙、钾、镁等身体所需的微量元素,和更易被人体吸收的蛋白质,可以说是每个人(乳糖不耐受者除外)健康饮食的必要成分,对于本身营养摄入不足的人,更是优先选择。
图片来源:摄图网中国人的餐桌离不开汤汤水水,常见的绿豆汤、小米粥、大麦茶都是这个夏天不错的补水选择。在美味的同时,它们还能补充钾、镁等矿物质和其它营养成分。有选择性地饮用药茶也是不错的选择,不但能消热解暑、生津止渴,还能补充体内水分。适合夏天饮用的药茶有薄荷茶、菊花茶、荷叶茶、金银花茶等等。
一日三餐改为3小时一餐
对于厌食者而言,每天三顿大餐吃得太多太难了,而把三餐改为3小时一餐是个不错的选择。每3个小时左右吃些高蛋白、高卡路里的食物,不奢求多或精致,但要健康营养。
家里还可以常备喜欢的小食,以便随时补充能量。这样,通过多次累积,把身体所需的营养慢慢吃进去,就能很大程度上改善厌食对身体的影响。
为了食欲,暂离厨房
很多病友本身厨艺精湛,厨房更是待了半辈子的地方。但对于厌食的人来说,厨房等油烟味重的地方会严重影响食欲,常常会发生自己精心准备的大餐却一口都不想吃的情况。这时,一定要记住暂离厨房。
图片来源:摄图网甚至,如果在闻到烹饪的气味就会难受的情况下,选择放凉或者冷食更合适。当然,出门尝试新的口味也是不错的选择。
适度锻炼
有氧运动能提升胃肠动力,减少炎症因子表达,是缓解厌食症状的重要方法之一。但夏季高温天气最好选择清晨或傍晚进行锻炼,当室外温度超过35℃就不要进行户外活动,且不要有剧烈运动。
封面图片来源:摄图网
责任编辑:卵巢癌互助君