姐妹们中秋节月饼这样吃不长胖

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姐妹们，晚上好中秋节快到啦中秋怎么吃月饼才健康？中秋如何养生呢但愿人长久，肥肉都没有蛋蛋为大家整理了中秋饮食指南记得分享给亲朋好友很多人不知道月饼属于高糖、高脂、高热量食物一块g月饼热量=两碗米饭的热量为了健康不建议多吃，吃多了也容易发胖吃月饼时，有注意以下几点：月饼种类要知晓脂肪含量较高：蛋黄、火腿、五仁月饼脂肪含量不高，糖分较高：豆沙、莲蓉、果料月饼高水分月饼：添加茶、花朵等配料制成的风味月饼无糖月饼：并非真正不含糖，只是不含蔗糖，糖尿病人不宜吃低脂月饼：含有较多饱和脂肪酸/反式脂肪酸，能明显升高人体的血脂，不能多吃。这些人不宜吃月饼：肥胖或高血压、高血脂人群不宜有胃病或胃肠功能较弱人群不宜老人和小孩、消化功能弱者也应少吃有肝病、胆囊炎、胆结石患者不宜多吃如何吃月饼有讲究：一般人群建议摄入量：＜g月饼/天1.不拿月饼当早餐2.不宜饭后马上吃3.晚上吃月饼，晚餐应当适当减量4.月饼不宜当夜宵5.久放不宜吃6.不宜吃太多月饼吃多坏处：消化不良、口臭、口干、上火月饼“伴侣”很重要月饼+酸味、富含维生素C的水果：番茄、柚子、石榴、橙子、西瓜和香蕉促进人体对脂肪的吸收代谢月饼+普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶止渴、解腻、促进消化千万不要喝冷饮，避免导致消化不良或者腹泻。中药茶饮助消化山楂布渣叶茶：山楂5克，布渣叶5克双芽饮：谷芽、麦芽各15克双子茶：莱菔子15克，决明子30克

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