只需五步,让你告别口腔异味

随着生活水平的提高，人们的健康意识也越来越强了。像是口腔异味这种小问题，以前很多人是不怎么在意的，无非就是多刷刷牙，认真去治的人很少。现在市场上有了各种各样的产品和应对方法。毕竟需求还是很大的，口气不好，很是影响人们沟通、有损个人形象的事儿。

那么我们有哪些方法可以缓解这种尴尬呢？

1，刷牙

首先当然是刷牙啦，很多人可能会觉得这么简单小儿科吗？其实不然，刷牙还是很讲究的，一定要是正确的巴氏刷牙法，有很多人刷了几十年的牙，都没有掌握正确要领。

要养成早晚刷牙的习惯，如果有条件，饭后也刷牙更好，可以有效地去除食物残渣，减少给口腔里细菌、真菌提供繁殖的温床，顺便记得把舌苔也刷一刷。

2，漱口

很多人其实除了早晚在家可以方便地刷牙之外，其他时候，是没有时间的，所以如果在外一日三餐之后，别忘了漱口。简单的漱口可以把大量的食物残渣给冲掉，减少残渣往牙床、牙缝的堆积，减少牙垢、牙结石的产生。当然，如果用漱口水就更好了，很多漱口水里含有一些抑菌成分，能够缓解病菌的繁殖，间接缓解了口臭的产生和发展。

3，喝茶

不管是茶叶，还是花茶，还是各种草药茶，很多都有一定的抑菌效果，有的可以去火，因为有些口腔异味可能是由于肝火旺盛、胃部不适引起的，像是一些菊花茶、金银花、蒲公英之类的茶，还是有一定的缓解作用。

4，饮食

还可以通过饮食的调节，来改善我们的口腔状况。因为有部分我们日常饮食中很常见的食物，吃完后有比较大的味道，呼出来的气味儿很难闻。像是大蒜、香菜、榴莲等等，还有一些刺激性比较大的食物，比如辣椒、洋葱、皮蛋、喝酒等，会影响肠胃的正常功能，甚至胃部损伤，引发消化系统疾病，就会造成口臭进一步加深。

5，休息

如果作息不规律，时间长了，身体各个器官功能的调节就会变得紊乱，正常的功能就得不到施展，就会影响我们的健康，出现口臭症状，尤其是早上起床之后。再有就是熬夜之后，人的精神状态就会变差，很容易出现上火，口腔里的异味就更加明显，想要改善的唯一方法就是调整睡眠，早睡早起，规律的作息，给肝脏留有排毒的时间，所以晚上11点之前最好休息。

上述这些，看起来很简单，其实也很难，难就难在习惯，毕竟很多人的坏习惯都不是一时半会儿养成的，都是经年累月的结果，而新习惯的养成，也是需要将近一个月的时间的，很多人要是有坚持一个月的毅力，估计就不会有这种问题了。butanyway，就看个人有多大毅力愿意去改变啦，加油吧，朋友们。