为啥一到凌晨34点就早醒内科医生身体这

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老话说的好“春困秋乏夏打盹”，立春以后大多数人都感觉到身体疲惫，会频繁出现嗜睡情况，老感觉自己上眼皮在打架。

01案例分享

韩大姐最近总感觉被失眠困扰，韩大姐说自己几个月前就频繁出现半夜惊醒现象，尤其是三四点钟莫名其妙醒来，而且久久不能睡，醒来以后感觉精神特别好，不过三四点也是凌晨时间，却怎么也睡不着。

这种状况持续了一段时间，韩大姐感觉到自己的身体状况越来越糟糕，脸部变得更加苍白无力，尤其是黑眼圈以及皱纹，越来越明显。

甚至自己的同事怀疑韩大姐晚上熬夜玩手机不睡觉，第2天影响工作效率，对于工作极其不负责任，韩大姐向同事解释道自己不是故意这样，最近一段时间身体确实出现了一些症状。

莫名其妙的半夜醒来总失眠，只能通过午睡来补补补觉，要不然下午很困，无法完成工作。

韩大姐感觉失眠的症状已经进入恶性循环，每天一到凌晨三四点就醒，没有办法入睡，让人产生惶恐现象。

这样的状况无法改善，无奈医院做检查，医生却说这样的状况很有可能是身体亮红灯，需要进行调整内部，否则会影响深度睡眠质量导致女性气血不足。

02应该如何判断自己身体是否处在失眠状态下？

1、半夜总是惊醒，尤其是在三四点钟醒来就难以入睡，或者是经常做噩梦。

2、晚上睡不着，白天就很困，容易出现嗜睡症状。

3、困意十足，不过躺在床上却睡不着，入睡困难。

4、很难进入深度睡眠状态，一有动静就会惊醒，久久难以入睡。

03为啥一到凌晨3、4点就早醒？内科医生：身体这2处或许“堵”了

1、肝经被堵住

在中医角度来分析人体内脏与凌晨1:00~3:00时间相对应，尤其是肝经，当肝经不通肝火旺盛时，会导致身体难以进入深度睡眠状态。

在这种状况下，各器官组织已经运作起来，自然精神状态比较旺盛，难以入睡，尤其是在半夜3:00左右经常醒过来。

眼口部位

容易引起眼睛干涩、疼痛发痒、视力模糊等等，导致口干舌燥，容易出现口苦口出现，牙龈异常出血，近期脸色蜡黄，出油增多，容易长痘长闭口。

消化系统

随着肝经不通社会导致食欲不振，引起患者恶心呕吐，肠胃胀气，屁量增多、大便粘连、小便颜色发黄。

情绪暴躁

会导致患者出现一些郁闷情绪，情绪难以受控制，爱生闷气，身体异常疲惫，经常处在忧郁状态。

头上情况

容易引起头晕头痛，头发更加油腻，严重脱发症状，甚至会出现早生白发。

四肢

导致患者手掌颜色发红，脚底皮肤粗糙，掌心皱纹不断增多，指甲上出现竖纹而且容易折断。

菊花茶

中医常说适当喝一些菊花茶，能够给身体带来疏风清热，降火功效，有助于预防感冒、降低血压、平肝火旺盛。

尤其是白菊花茶疏散风热，平肝明目，效果更强，能够给身体带来清热解毒以及养肝等作用，对于外感风热以及大病初愈可以起到良好的辅助情况，防止肝阳上亢、肝火目疾等其他疾病，适当喝一些菊花茶，更有助于保养肝脏。

菠菜

菠菜作为市面上常见的绿色蔬菜，味甘性寒凉，富含丰富维生素、叶酸物质、胡萝卜素、微量元素、矿物质元素等等。

适当吃一些菠菜能够给身体带来补血止血、滋阴平肝、利五脏六腑、疏通血脉、止咳润肠等功效，菠菜当中富含丰富维生素E以及硒元素有助于抗衰老，提高细胞的生长速度，对于大脑细胞衰竭以及老年痴呆起到预防效果。

橄榄

橄榄作为一种性平味甘酸的水果，能够有效入肺经、脾经、胃经，能够给身体带来消食化痰、消烦醒酒、化刺除边、生津止渴、清热解毒等功效。

对临床医学上出现的咽喉肿痛、咳嗽多痰、鱼骨梗喉、心烦意乱、口干舌燥、可以起到促进效果。

芹菜

芹菜作为一种常见绿叶蔬菜，有助于入肝经以及胆经，能够给身体带来利湿，祛风凉血止血、解毒宣肺、健脾利血、止咳润肺、降低血压、平肝清热等功效。

2、肺经堵塞

凌晨3:00~5:00这个时间段，如果经常醒来，很有可能是肺经堵塞，多半是肺火旺盛，肺气不足，需要及时调节。

1、患有慢性鼻炎，鼻子经常爱出汗。

2、久咳不愈，容易出现风寒感冒现象。

3、尿频尿急，尿不尽，容易出现便秘。

4、睡觉还打呼噜，尤其是夜间咳嗽问题明显加重。

5、头发焦黄爱分叉，眉毛干枯稀疏。

6、皮肤干燥无光泽，毛孔粗大。

7、胸闷气短，气喘吁吁，心律不齐。

1、山药

山药不只能够调理脾胃健康，同时还可以健脾益肾，肺虚的人适当吃一些消炎药，更有助于补充肾气，调节肺部功能，治疗久咳不愈。

2、海松子

海松子又被叫作松子，是一种理想型，润肺补肺坚果类，适当吃一些海松子，有助于久咳不愈，化痰止咳，补充肺气，加强肺部组织功能，有效缓解失眠问题。

3、白果

白果指的是银杏果，有助于止咳平喘，能够给身体带来固肾、补肺、滋养身体等功效，性涩而收益肺气、定咳嗽、缩小便，对于老年人以及久咳不愈的人最适合，缓解体质虚弱的哮喘。

4、燕窝

燕窝富含高营养价值，可以给身体带来益气补虚养阴润燥功效，有效调理身体内部健康，缓解肺虚症状。

5、百合

不要小看百合平平无奇，百合也是补肺润肺的重要食材之一，在中医角度来分析，能够有效治疗肺瘘肺疾，肺虚干咳久咳或者是咳中带血的人适当服用一些百合，能够有效缓解。