熬夜太伤身多吃三种食物或能恢复身体元气,

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随着生活节奏的加快，晚睡已经成为了一种潮流。不少人习惯了在睡前玩手机，等到身体十分疲惫，眼睛都睁不开了才会睡觉。第二天早上起床的时候，总感觉浑身没力气，心里又会感觉懊悔，不应该那么迟睡觉。

其实长期熬夜对于身体健康的影响是非常大的，会导致人体出现免疫力下降，体型变胖等情况出现。女性朋友还可能会出现内分泌紊乱的情况，卵巢和子宫健康也会受到影响。很多人可能会有疑惑，什么样的情况才算是熬夜呢？

经常熬夜晚睡的情况分为两种，你的熬夜是哪一种呢？

第一种是晚睡晚起的熬夜，通俗来说就睡觉的时间很晚，比如凌晨1-2点才睡觉，但是能够睡满8个小时，第二天早上可以9点左右起床。很多人觉得自己只要睡够了八个小时，那么身体就能恢复精力，这样就不算熬夜。其实经常晚睡晚起的人，很容易出现睡眠质量下降的情况，同时生物钟也会发生紊乱，体内的褪黑素分泌会出现异常，这些都会对人体的睡眠质量造成影响。

第二种熬夜是睡得晚起得早，简单说来就是睡眠时间不足，每天睡眠时间低于7个小时。当人体长期缺乏睡眠，身体就容易出现血糖、血脂升高的情况，人体患上糖尿病和心脑血管疾病的概率也会增加，对于健康是非常不利的。那么在平时我们该如何减少熬夜对身体的伤害呢？其实日常多吃三种食物，也许能够帮助身体恢复元气，不妨一起来了解一下。

如何减少熬夜对身体健康的影响？日常多吃三种食物，或能让身体恢复元气

柠檬。很多朋友在熬夜后，早上起来照镜子的时候，会发现自己的皮肤变得十分粗糙，黑眼圈也加重了，整个人看上去都没有精神。其实平时多吃一些柠檬，能够改善皮肤粗糙暗沉的情况，柠檬里含有丰富的维生素C成分，具有很好的抗老化效果，能够帮助人体修复受损的细胞，延缓身体衰老，还能起到美白皮肤的效果。

柠檬吃到嘴里非常酸，很多人可能会接受不了，其实将柠檬切片用水泡着喝，一样能够起到美白抗氧化的效果，大家还可以在柠檬水里加一些蜂蜜，提升口感的同时还能够润肠通便，排出体内的毒素，帮助身体恢复元气。

红枣银耳汤。经常熬夜的人，身体容易出现抵抗力下降，气血不足的情况，这个时候不妨多喝一些红枣银耳汤。银耳里具有丰富的营养元素，经常吃银耳还能够帮助身体补充胶原蛋白，恢复皮肤的光滑和弹性，对于提升气色，改善气血不足有比较好的效果，特别适合女性朋友食用。

菊花茶。经常熬夜晚睡的人，身体很容易出现上火的情况。如果你发现自己在夜晚，嘴巴经常出现口干舌燥，身体感觉燥热的情况，很有可能是体内火气太旺了。可以多喝一些菊花茶，来帮助身体清热降火。

但是大家在喝菊花茶的时候，要注意冲泡后及时饮用，菊花茶里含有的黄酮类物质，如果放置的时间太长黄酮类物质会大量减少，这样一来不利于发挥菊花茶的效果，因此隔夜后的菊花茶不适合饮用。

熬夜对身体健康的影响是比较大的，大家在平时尽量保持良好的生活作息，如果一定要熬夜，在日常生活中可以多吃红枣银耳、柠檬、菊花茶等食物，来帮助身体恢复元气，还能够减少熬夜对身体的影响。