春季是养肝的最好时期,多吃三样东西,做好

2023/2/28 来源:不详

一年之计在于春,立春是一年二十四节气中的第1个节气。

春回大地之际,万物复苏,阳气生发,人体同样也在气血生发,因此老中医提醒立春时节首先要注意养肝护阳。

其中肝属木,木在春天是生发的,所以养肝还能保护阳气,阳气充足肝脏也会比较健康,春季是阳气生发的重要时机,只要抓住机会,用对方法就能帮助补阳气养护肝脏。

春季养好肝,这些好处看得见

滋阴:春季人体肝气最足,肝火最旺,是滋阴补肝的最佳时机,如果脏腑精血不足,就会导致肝气无法顺利升发,进而导致肝之阴血不足,使人容易出现精神倦怠、头晕目眩、失眠多梦等症状。

明目:中医认为,肝开窍于目。长时间用眼的人群在春季时容易出现眼睛干痒、酸痛、迎风流泪等症状,如果能在春季注意养肝,喝点清肝、养肝的茶饮,就能起到明目保健的效果。

健脾:养肝是治疗肝虚,一般是指肝血虚,健脾是用于治疗脾虚,而脾虚一般指脾气虚,所以养肝健脾是用于治疗肝血不足伴有脾气亏虚。肝血不足常伴有肝气郁结。

春季肝气过旺,就容易出现脾虚,引发两胁气痛、胃胀腹胀、食少便溏等肠胃不适。

调血:中医认为,肝脏有储存血液和调节血液的功能,如果肝藏血的功能失调了,脸色就容易变得暗黄,容易出现色斑、暗疮等皮肤问题。春季可以通过穴位按摩和食补的方式来调养肝血,达到养血护肝的功效。

解郁:中医认为,肝脏可以调节情志。春季肝经处于旺盛时期,很容易会因为肝郁气滞导致情绪波动大,容易生气、烦躁、郁闷等,进而出现疲倦乏力、食欲不振、月经不调等症状。此时可以在中医师的指导下服用逍遥散等药剂来调理肝气,补充肝阴、肝血。

春季是养肝的最好时期,多吃三样东西,做好2件事,肝好才能健康

“多吃三样东西”

1、蒲公英

蒲公英是生活中常见的一种植物,也是一种中药,吃蒲公英或者是用蒲公英泡水喝都是可以养护肝脏的。

首先蒲公英是一种寒性的食物,具有降肝火的功效,可以用来治疗肝火旺盛而导致的目赤肿痛,或者是口干舌燥等;

其次,蒲公英具有解毒的功效,可以帮助肝脏解毒,有效地减轻肝脏的负担,防止肝脏受毒素的损害。

2、香椿

春季食用香椿,对养肝来说,好处还是很多的,香椿属性偏平,对健脾胃会有好处,还有消火解毒的效果,本身也有保肝利肺的好处,对于肝不好的人,还是可以多补充一点的,而肝脏健康的人,也可以适当食用,能保护肝脏,减少发生肝脏损伤。

3、胡萝卜

胡萝卜中富含维生素A原,即胡萝卜素和挥发油,有助于提高肝病患者的维生素A水平,间接预防病变的发生,其中维生素C和B族维生素有助于抗病毒,维持肝功能正常,可以用于各种类型的肝炎患者,但是有黄疸的人群要少吃。

“做好2件事”

1、管理好情绪

立春后肝胆之气生发,要是情绪压抑,肝气就会郁结在胸中化为内火;要是情绪急躁。

不良情绪,如生气、抑郁、发怒等,容易导致肝气郁结,一旦肝气郁结,便会影响肝脏机能,也就会影响到肝脏的解毒能力。

久而久之,也会导致毒素滞留体内,影响身体健康,因此要控制好自己的情绪。

2、多喝水

立春后,天气还不能马上转暖,气候微寒,身体极易缺水,所以要注意补充水分,多喝水可以促进血液循环,加快身体代谢,这样就能更快地排出体内毒素,减轻肝脏负担。

在喝水时,可以在水中添加些有助于养肝护肝的食材:春季常喝玫瑰花茶,可以促进肝气抒发,调理肝气,还能平复不良情绪,春季常喝菊花茶,可以缓解疲劳,降肝火,调血压,改善头痛现象。

哪些食物最伤肝?

高脂肪食物:比如内脏、五花肉、肥牛、肥羊等食物,另外油炸、油煎、香酥、干锅、水煮类烹饪方式同样会使食物含脂量大大增加。建议多选择蒸、煮、炖、凉拌的烹饪方式。

霉变食物:食物发霉后常会产生致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),不仅对肝脏产生很大伤害,还可能会引发肝癌。常见易霉变食物有:水果、花生、玉米、大米、高粱、花生油、面包等。

很多人本着节约的精神,常会把食物霉变部分去掉后,继续食用剩余部分,这种行为十分危险。霉菌毒素会在食物中迅速扩散,除了霉变部分,仅凭肉眼是很难判断扩散范围的。

烟酒:尼古丁、酒精对肝脏来说万分不利。它们会直接刺激、损害肝细胞,使肝细胞发生脂肪变性甚至是坏死。

身体出现这些情况,说明要养肝了

经常放屁,肚子有胀气感——肝郁气滞

入睡困难,经常凌晨1-3点醒来——肝火旺盛

眼白发黄,红血丝明显——肝阴亏损

情绪控制不好,易躁易怒——肝阳上亢

黑眼圈明显,毛孔粗大——气血不畅

头发经常很油,爱掉头发——肝经湿热

出汗体臭,贴身衣物出现黄色汗渍——肝毒堆积

手掌大小鱼际发红,按压呈白色——肝血不足

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