肝不好的人,记住少熬夜,做到1调2忌3

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日出而作，日落而息是非常符合养生规律的生活习惯，但是随着社会的进步，如今在本该歇息的时间，却成了人们丰富夜生活的起点。晚上11点前能正常休息的人，少之又少，尤其是在年轻人的身上，熬夜成了一种通病，要知道，只要超过11点不睡觉，就算是熬夜了。

肝不好的人一定要记住少熬夜！

熬夜对身体的建议影响是很大的，不仅会让我们的内分泌失调，皮肤变得干燥、缺乏光泽、发黄，还会让脸上生斑长痘，加速人体的衰老。尤其是肝脏的伤害很大，这是由于常熬夜的人，会导致肝火旺盛，还会导致人体的抵抗力下降，精神不振，加重失眠多梦的现象。肝在晚上1-3点时，肝气最强，也是最需要血液滋养，而人卧血才归于肝，若这个点还没有熟睡，就会导致肝因缺血而肝血不足，肝的疏泄失职，肝不好，人体就会百病丛生。因此肝不好的人更要记住少熬夜，否则无异于雪上加霜，让肝脏病变，甚至癌变！

肝不好的人如何养肝？做到“1调2忌3多”，可助你养肝又护肝

1调

首先要调整好生活作息，把熬夜的习惯慢慢改掉，尽量在晚上10点半就躺下，不要玩手机，可以适当听一点轻音乐助眠。

2忌

一是忌喝酒

酒精进入人体后，是由肝脏来分解的，会加重肝排毒的分担，而且在分解的过程中，会损伤肝细胞，喝酒还会导致酒精肝，脂肪肝，甚至肝硬化。尤其是对于经常熬夜的人，在晚上喝酒，对肝脏的损害更大。

二是忌乱吃药

乱吃药，会增加肝脏的排毒负担。大家都知道是药三分毒，药物也是需要由肝脏来分解，很多药都有肝毒性，所以一定不要别服药，以免造成药物性肝损伤。

3多

养肝多吃以下这3种食物，助你养肝又护肝

1、多吃枸杞

枸杞是药食两用的食物，中医常用来治疗各种肝脏疾病，能补肾益精，滋补肝脏，强筋壮骨、清肝明目，因此常熬夜的人，可以多吃枸杞，养肝护肝，枸杞平时可以直接嚼服，也可泡水喝或者跟其他食材一起煲汤。

2、多喝菊花茶

菊花是非常具有观赏价值的花，能疏散风热、平肝明目、清热解毒，因此肝不好的人，常喝菊花茶，可以起到保肝护肝的作用，帮助人体降肝火祛肝毒，菊花还是非常好的消炎抗菌的食材，经常加班、熬夜、用电脑的上班族，平时常泡一杯，还能起到预防辐射以及缓解眼部疲劳的作用，熬夜第二天，可以沾取菊花水涂于眼睛四周，能直到消除眼部浮肿的作用。

3、多吃富含维生素A的食物

维生素A能保护肝脏，恢复肝细胞的正常功能，还能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，从而起到预防肝癌的作用，还能帮助化疗的肝病人降低癌症的复发率。维生素A含量多的食物有番茄、胡萝卜、菠菜、以及鱼肝油有乳制品。

肝不好的人，一定要记住少熬夜，做到上面这“1调2忌3多”，可助你养肝又护肝

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