血脂高者少碰2酱,做好3事,血管通畅血脂

最好的白癜风医院是哪家 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/

医院体检，医生说她的血脂又升高了，刘阿姨感到很诧异：

“我这最近也没吃肉啊，炒菜油也没放多，怎么血脂变高了？”

在一一排查了刘阿姨的饮食习惯后，终于找到了问题，原来罪魁祸首是厨房里不起眼的两个小配料。

营养师提醒：这2种食物要少吃，吃得越多，血越粘稠

1.芝麻盐

芝麻盐是北方特别常见的配料之一，由芝麻和盐组成，口感咸香醇美，经常用来伴着饭吃。

刘阿姨也喜欢吃芝麻盐，自己在家手工做了很多，但是刘阿姨疏忽了，芝麻盐中的含盐量也很高，并不适合她这样血脂高、血压高的人群经常食用。

科学证明，盐的摄入量和血压之间有直接关系，和血脂之间存在间接关系。

当体内摄盐量超出正常值，就会引起体内钠离子含量增多，血压上升。

血压的上升会影响对于血脂的控制，还容易诱发高血脂病症的进一步发展。

2.辣椒酱

高血脂的患者其实也不应该吃太多的辣椒酱。

一般辣椒酱中都有大量的油脂，当摄入过多的胆固醇类物质，就会引起血液中血脂浓度过高、血液变粘稠。

平时要严格控制油脂的摄入量，少吃羊肉、猪肉等，尽量荤素搭配，科学膳食。

当血脂升高时，身体会有3个提醒

1.腿脚抽筋

提到抽筋大多都会考虑是不是缺钙，其实高血脂也是会引发腿部抽筋的。

当血脂比较高的时候，胆固醇会容易聚集在腿部肌肉，导致腿部抽筋，并伴随刺痛感。

如果是经常性出现这种现象，那极有可能就是血脂过高造成的，需引起注意。

2.嗜睡健忘

嗜睡和健忘也是高血脂的主要表现症状之一。

如果在晨起后感觉迷糊、不清醒，并且在饭后经常出现极度嗜睡的症状，那你的血液很有可能已经变得粘稠。

血液粘稠会造成血液的流速较慢，无法及时将血氧运输到身体的各个组织，当大脑缺氧就会产生困倦的感觉。

3.黄白肉瘤

高血脂还有一个鲜明的特点，就是皮肤上会长出黄白色的肉瘤，经常出现在眼周、大腿内侧和胳膊。

不疼不痒，但是会感觉有明显的突起，这种黄白色肉瘤的形成，主要是因为过多脂质堆积在血管壁，引起的皮肤症状，一旦出现，需要尽早就医，调整血脂。

做好3件事，血脂慢慢降，手脚不凉了

1.多蔬菜

多吃蔬菜是简单有效的养生方法之一。

蔬菜中含有大量人体所需的维生素、钙、钾、粗纤维等多种微量元素。

人体内脏器功能的正常运转离不开这些物质的支撑。蔬菜中的粗纤维可以和体内的多余脂肪相结合，抑制体内的胆固醇含量，减少血管发生硬化的可能性。

2.多喝水

水可以稀释血液，增强人体的新陈代谢，所以及时多喝水有助于预防血脂升高。

有血脂高平时可以喝些菊花茶，帮助软化血管，代谢血脂。

在菊花中，养护血管建议首选金菊源，金菊源被开封人称之为养护血管的“清洁工”，内含的诸多元素都对清血脂、养血管有积极作用。

硒元素：有血管清洁工的称号，能清理血管斑块，促进受损血管修复；

胆碱：能提升脂肪代谢效率，减少血液胆固醇，抑制脂肪在血管内沉淀；

类黄酮：灭活有害自由基，提升血管的弹性，对高血压、高血脂有比较好的调节作用。

平时热水冲泡一颗金菊源就可以饮用，每日一两杯即可满足身体需求，常饮金菊源血管顺畅，血脂慢慢变稳固。

菊花金银花决明子牛蒡根蒲公英茶小袋装枸杞子桂花茶叶组合花茶淘宝￥98购买已下架

3.多吃鱼

鱼肉中含有较为丰富的不饱和脂肪酸，这种物质可以帮助降低血脂，鱼肉中的优质蛋白也更易消化。

但是吃鱼要注意鱼的种类，像是河豚、黑鱼、鱿鱼这类鱼是不应当多吃的，这些鱼中含有较高的脂肪含量，平时可以吃一些沙丁鱼、草鱼、鲫鱼这类鱼。