60岁开始养生也不晚,若能坚持这6个习惯

2023/2/15 来源：不详

人活七十古来稀，随着时代的发展，人们的生活水平逐步提高，平均寿命也在不断增长，但是能够健健康康活到比较长寿的年龄，也并不是那么容易。

每个老年人当然都希望自己能够健康长寿，但是如果平常生活不多加注意，其实也是一种奢望。

坚持好习惯，将会给命运造成积极的影响，长寿既然是命运之一，也就会有望离你更进一步，不要误认为错失良机就自暴自弃，理应是活到老，养生到老。

其实，60岁开始养生也不晚，若能坚持这6个习惯，长寿将离你更进一步，为了我们的父母，收藏起来看看吧~

60岁开始养生也不晚，若能坚持这6个习惯，长寿离你更进一步

1、吃饭七分饱

很多人从年轻的时候，就喜欢大吃大喝，每一顿饭都要吃到肚子撑才肯停下，不吃饭的时间还要经常吃一些零食，胃部常年处于填满食物的状态，这样对身体是很不健康的。平常吃饭一定要保证七分饱就可以，

暴饮暴食会加重肠胃负担，影响消化系统的功能，也加大了患癌症的几率。所以，老年人平常吃饭要学会控制自己，千万不要有饱腹感。

2、保证有良好的思想

中年人群的生活压力比较大，毕竟上有生活压力，下有来自工作的压力，很容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情况出现，这些消极情绪不仅会影响心理健康，对身体各个器官的危害也同样巨大，长期保持不良情绪会影响心血管系统、免疫系统等，从而引发疾病。

比如发怒会导致神经兴奋，肾上腺激素分泌增加，从而导致血压升高，导致心脑血管疾病的发生。因此，学会释放压力，多与人沟通和交流，多参加集体活动，找到情绪的出口，才能拥有积极乐观的心态。

、避免久坐

经常久坐，容易引起腿部血液流通不畅，尤其是一些喜欢久坐看电视的中老年人，时间久了对腰椎和膝盖都会有损伤。

另外，长时间盯着电视看，久坐不动也会导致血液流速变慢，不利于心血管的健康。一般建议，久坐1个小时就要起来活动一下。

4、戒烟限酒

烟和酒都是人们健康的杀手，不少年轻人觉得自己年纪尚轻，过度吸烟喝酒挥霍身体，殊不知他们已经悄悄吞噬着你们的身体健康，增加肺癌、肝癌的患癌风险。所以无论是老年人还是年轻人，都应尽力做到戒烟限酒。

5、饮用水要选对

随着物质生活提高，生活中可以供我们挑选的饮用水有很多，如蜂蜜水、果汁、矿泉水、纯净水、盐水、苏打水、碳酸饮料等等，这些水有些味道好，有些安全性好。

对于普通人群，最好的还是白开水，人人都能喝得起，且对身体健康最有利，堪称是最好的水资源之一。大家还可以选择茶水，如春季适合喝败火茶，如蒲公英茶水、菊花茶水都是很好的饮品。

6、学会食疗

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！

可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。