疏调养生谈夏季茶饮养生
2023/3/17 来源:不详作者:黄艳梅
指导:田春洪
国医大师张震先生在中医养生方面,提出“疏调阴阳气血”这一核心理论。倡导的疏调气机养生重点为:疏肝理气、调畅气机、补益脾肾、活血行血等论述,给我们提出了养生之道的中医新的思维模式。而中医养生的核心,就是注重天人合一,形神共养。在这炎炎夏日,为顺应天时,疏调气机,本文着重介绍几方夏日养生茶,帮助大家在这个夏天过得神清气爽!
何为夏日养生茶呢?夏季的天气将越来越炎热,日常饮茶可以生津止咳,提神降暑,若配以一杯养生茶,则事半功倍,一举多得。养生茶饮数以千计,各有作用,往往温文谦和,以四两之力,调五脏,疏六腑,举重若轻。养生茶饮基于中医理、法、方、药的指导,选择对症的中药与茶叶(或无茶叶)进行冲泡、煎煮像茶一样饮用起到养生保健、防治疾病及病后调理作用的一种传统中药剂型。往往取用既有药效,又口味甘甜,清爽怡口,与茶味相得益彰的药剂,长期服用也不会生厌。
★菊花茶
夏季天气逐渐炎热,人体水分蒸发快,容易出现发困、烦躁、咽干、便秘、中暑等各种不适,简单的一杯菊花茶可帮你解忧。
具体用法:菊花3~5克,沸水冲泡代茶饮。也可根据口味和适应症加入枸杞子、桑叶适量。
菊花:性微寒,归肺肝经,辅以性味相近的桑叶,具有清热解暑、疏散风热、清肝明目的功效。枸杞子,性平,归肝肾经,具有滋补肝肾,益精明目的效果。
对于炎热的夏天来说是一剂良药,适合夏天容易感冒或发热、口干、尿黄的人群饮用;高血压导致的头痛,也可以通过饮用菊花茶来辅助缓解。
菊花茶
★柠檬蜂蜜茶
夏季炎热的天气常常使人更加喜欢沉浸在烧烤夜宵里,但肥甘厚味也是饮食致病之一,美颜瘦身的柠檬蜂蜜茶常伴左右不会错。
具体做法:将两片干柠檬或者新鲜柠檬用温水泡开,加入蜂蜜调味饮用。
《神农本草经》中将蜂蜜列为上品,蜂蜜性平,归肺、脾、大肠经,有补中,润燥,止痛,解毒的功效。柠檬里含有丰富的维生素C,不仅可以补充人体微量元素,还有保持皮肤的活力和弹性以及减肥瘦身的效果。因此柠檬茶有很好的解渴作用,同时还能抑制食欲,减少进食量。
柠檬蜂蜜茶
★酸梅汤
炎热的夏季里,人们习惯了吃冷饮来解暑,结果却得不偿失,吃冷饮损伤脾胃阳气,对身体的危害真是不可估量的。在炎热的夏季,中医给大家介绍一种既健康又解暑的饮品,就是我们大家非常熟悉非常喜爱的酸梅汤。
组成:乌梅、山楂、陈皮、玫瑰茄、薄荷、冰糖。
酸梅汤中的酸梅,其实是乌梅,性平,归肝脾肺大肠经,有生津、收敛的作用。山楂,性微温,归脾胃肝经,可以消食健胃,特别是消肉食,尤其适合吃太多的大鱼大肉的人群食用;另外山楂还有化浊降脂的作用,对高脂血症人群有辅助治疗效果。陈皮,性温,入脾肺经,专理肺脾气滞,擅长治疗咳嗽、胃胀、胃痛、打嗝、嗳气、呕吐等肺胃之气不顺导致的疾病。酸梅汤中辅以玫瑰茄行气解郁,薄荷清利头目,再加适量冰糖生津调味。
夏天喝酸梅汤,可以缓解夏天出汗多,内耗大,容易燥热不安,不思饮食等情况;并能加快新陈代谢,排出湿热、痰瘀,还能清热消暑,化解食物带来的油腻感,减轻脾胃负担。
酸梅汤
★茯苓红豆薏米茶
“小暑大暑,上蒸下煮”正是“脾虚生痰”之时,痰湿蕴脾的现代人,明明每天睡够八小时,却老是犯困没精神;明明饮食清淡、天天洗头,却经常长痘痘、油头垢面;明明刷牙比谁都认真,口腔还是有异味;明明年纪轻轻,关节一到变天就发软、隐隐作痛……茯苓红豆薏米茶健脾化湿,理气行水,是解决这些烦恼的良方之一。
组成:茯苓、赤小豆、荷叶、山楂、薏米、决明子。
茯苓,性平,归心肺脾肾经,是渗利兼补益之品,具有利水渗湿,补脾宁心之效。赤小豆清热利水通经,宽肠理气通便。荷叶清暑化湿凉血。山楂健脾开胃。薏米健脾渗湿止泻。决明子清热明目,清肠通便。
夏季的特点是:既炎热,又潮湿。尤其南方城市的回南天和梅雨季更是如此。因此当体内存在湿气的时候,饮用茯苓红豆薏米茶作为一个祛湿方法就是个不错的选择。
茯苓红豆薏米茶
服用养生茶饮的注意事项:
★不宜饮用隔夜茶饮,最好是随煎(泡)随饮,或现泡现饮,当天饮完。
★煎煮或冲泡茶饮的时间不宜过久,如是冲泡类茶饮,水温应在90-95度,如此可使含有叶类、花类的茶饮的挥发油不致破坏,茶香怡人,回甘绵长。
★煎煮或冲泡的器具可以用瓷器或陶器,有些养生茶茶型飘逸,颜色诱人,不妨用玻璃茶具,也不误欣赏茶朵,平添情趣。
★特别注意:茶饮的选择需要在中医医生辨证指导下进行,效果会更佳,一般每天服用一剂。