谷雨到了,春天的最后一个节气做好三件事

北京看白癜风光疗费用 http://m.39.net/pf/a_4454964.html
点上方蓝字??平头影视哥阅读本文前，您可以先选择点击上面的蓝色字体“上海知青”，再点击“ 　　

这时节“上火”的人可不少！医院中医内科主治医师侯茜提醒，春季阳气升发，整个春季，人们的肝火会逐渐旺盛，至谷雨时节达到最旺，所以此时仍需注意柔肝疏肝。推荐饮用菊花茶，选用菊花2-3朵，泡水喝。

春季容易出现春困、乏力等，或出现牙龈肿痛、口腔溃疡等上火表现，菊花茶可清肝降火，缓解春困。如有便秘，可加决明子0克清肝明目通便；如困倦明显，易头痛烦躁者，可加薄荷3克清肝降火除烦。⑤

健脾胃：多吃点山药 　　

健脾胃本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。蜂蜜、大枣也是不错的选择。

连云港市妇保院营养科主任医师张晓燕年在健康时报刊文指出，脾胃虚弱可选择可酌情适量服用药粥，一般用山药、薏仁等为基质。最简单的，还可熬粳米粥喝，粳米50克，山药25克，先将粳米煮至九成熟，加入山药，炖煮至稀烂即可。⑥

去湿热：灸灸关元和足三里 　　

医院中医科主任医师和岚表示，由于谷雨后时的湿倒也不像夏季暑湿那么猛，不妨常用艾条灸一下关元穴(肚脐正中下3寸处)、气海穴(肚脐正中下.5寸处)、三阴交(小腿内侧，足踝尖上3寸处)和足三里(膝下3寸，胫骨前嵴外侧一寸处)这几个穴位，有很好的祛湿作用。⑦

此外，一些祛湿利水的食物也可渐渐增加，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。清晨煮粥的时候，抓些薏仁、赤豆等加进锅里，会有较好的效果。

*来源：健康时报。

参考资料：

①-04-20老人报《谷雨时节需防范风湿病》

②-04-22浙江在线《谷雨时节湿度大风湿神经痛易发》

③20-04-20新闻晚报《谷雨时节易发湿疹、胃病、风湿》

④-04-20北京晚报《谷雨节气如何养生？》

⑤-04-9中国江苏网《谷雨养生三大要点》

⑥-0-2健康时报《健脾吃山药薏仁》

⑦-04-2健康时报《过好春天最后一个节》