坚持每天喝枸杞水的人,一段时间后,身体会

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导语：说起枸杞，相信你并不陌生，枸杞作为生活中常见的食物，不仅可以供人食用，而且具有很高的药用价值，特别是随着人们生活条件的不断提高，很多人开始注重身体保健，甚至很多年轻人也加入了保健的行列。

枸杞是公认的健康食品，尤其是现在，随着生活节奏的加快，工作生活压力的加大，不健康的饮食和生活习惯会导致各种慢性疾病，所以也有一种说法，人到中年一定要喝点枸杞水，这种说法有科学依据吗？

坚持每天喝枸杞水的人，一段时间后，身体会怎么样

1、提高睡眠质量

我们都知道睡眠对我们的健康非常重要，如果我们睡眠不足，我们的健康就会变得非常虚弱和抑郁，只有睡眠充足，身体才会越来越好，长期睡眠质量很低，睡眠不足会直接影响新陈代谢和内分泌平衡，诱发一系列健康问题，使失眠加重，形成恶性循环。

枸杞中的营养成分可以养血安神，提高睡眠质量，长期喝枸杞水可以促进血液循环，改善新陈代谢，提高睡眠质量，让身体更健康。

2、养肝明目

枸杞多糖对肝损伤有一定的保护作用，可降低血清丙氨酸氨基转移酶含量，促进肝损伤的修复，枸杞能有效抑制体内肝脏脂肪的堆积，从而促进肝细胞的再生，枸杞还能缓解肝血不足引起的眼睛干涩、视力模糊、头晕、视疲劳等症状，对于日常长时间使用电脑导致的眼睛疲劳，喝枸杞泡水可以滋阴明目，另外，天气热的时候，也可以泡水，消除肝火。

3、缓解脱发

由于生活和工作的双重压力，很多男性都有脱发的困扰，我们的头发与肾脏密切相关，枸杞有补肾的作用，能很好的缓解脱发，所以男性朋友可以通过喝枸杞泡水来缓解脱发，同时也能起到很好的改善发质的作用。

4、提高免疫力

如果长期熬夜或者一天三餐不规律，免疫力就会下降，导致病毒和细菌的入侵，很容易引发一些疾病，如果能坚持每天喝枸杞水，可以提高免疫力，对于男性朋友来说，每天喝枸杞水可以让你的免疫力和抵抗力翻倍，远离疾病。

枸杞搭配什么食用效果最佳？

1、春季：对于枸杞，可以用黄芪泡水服用，有补中益气、养脾胃的功效。

2、夏天：枸杞可以和菊花、金银花、胖大海等一起泡，，从而达到消暑、补益肝肾的功效。

3、秋冬：秋季比较干燥，可以和雪梨、川贝、玉竹等一起做水果茶，滋阴润燥，在寒冷的季节，可以搭配羊肉、大枣、山药等，帮助抵御寒冷。

阅读延伸——那么枸杞有哪些禁忌呢？

1、枸杞不宜与温茶同饮，枸杞味甘性寒，不能与过多的温茶补剂同食，最常见的就是枸杞不宜和绿茶一起喝，绿茶本身含有大量的鞣酸，鞣酸会吸收枸杞中所含的微量元素，从而形成一种人体无法吸收的物质，如果长时间残留在人体内，对身体的伤害会非常严重。

2、那么枸杞吃多了也会导致流鼻血，我们每天吃的大部分麦片粥都含有胡萝卜素和各种维生素等，这些维生素对人体健康非常有用，但在使用枸杞的过程中，也要注意药物的用量，避免过量使用，否则会导致上火流鼻血，甚至红眼。

3、高血压的人不能吃枸杞，高血压患者普遍过于急躁，经常出现头晕、口干等症状，高血压患者应采取低脂低盐低胆固醇饮食，适当运动控制自身体重，由于枸杞具有非常强的温补作用，建议高血压、腹泻或发烧的人不要食用，以免食用后产生不良后果。

小知识：枸杞能补肾吗？

枸杞可以补肾，枸杞是比较好的平和补品，主要入肺、肝、肾经，有滋补肝肾阴、养肺阴、明目、增强免疫力、延缓衰老的功效，枸杞入肝肾经，对肝肾阴虚引起的腰膝酸软、潮热盗汗、耳鸣耳聋、手足发热有一定的调理作用，对视物模糊、视物模糊、眼睛干涩等也有很好的调理作用，由肝肾阴虚或肝肾不足引起，对肺阴虚引起的慢性咳喘也有一定的治疗作用。

患者经常补充枸杞，有利于人体的抗疲劳、抗衰老，一般枸杞都是泡水吃，但其实每天吃几粒枸杞也有一定的好处，有些阴虚火旺的人或火盛的患者，如果长期服用枸杞，可能会出现上火的症状，这个时候可以用菊花进行全面调理。