长寿秘诀高血压的饮食疗法,这样吃,血压稳

长寿秘诀：高血压的饮食疗法，这样吃，血压稳，寿命长！

高血压是现代中老年人群常见的老年疾病，高血压看似是常见病，不痛不痒，其实非常的危险，会给我们的生命健康造成很大的威胁。高血压患者，不仅要及时的测量血压，了解血压情况，按时吃降压药，同时在饮食上，也要注意调理，防止血压升高，稳定血压情况。今天小编就来和大家聊聊，高血压患者的饮食疗法，一起来看看吧！

［高血压患者饮食注意］

其实很多高血压患者的疾病，就是吃出来的，年轻的时候，想吃啥吃啥，饮食不科学，不懂得控制。因此，对于已经出现高血压的朋友来说，日常生活的饮食是非常需要注意的，下面我们来看看，高血压患者饮食的注意事项。

1、控制能量摄入

高血压患者在饮食上，应注意不能吃得过饱，饮食常留三分饥，将体重控制在合理的范围内。对于年老的高血压患者，应在日常饮食的热量中，再适当的进行减少。

2、控制脂肪的摄入

高血压患者，在食用食物时，尽量少吃动物油脂，食物最好时植物油烹饪的。

3、多吃钾、钙丰富，钠少的食品

土豆、茄子、莴笋，牛奶、酸牛奶、虾皮、海鱼等食物，这些食品，对高血压患者都是有好处的。

4、控制盐的摄入量

高血压患者，应将每日的盐分摄入量减少到6克以下。

5、控制饮酒

过量饮酒对于高血压患者来说，是非常有害健康的。

6、多吃粗粮

饮食上，建议高血压患者多吃粗粮，少吃精米，精面。

［高血压饮食疗法］

上面我们说了一些高血压患者在饮食上的一些注意事项，以上的内容，是每位高血压患者都必须要做到的。下面小编再给大家介绍一些高血压的饮食疗法，有兴趣的朋友可以在家尝试，可能会有意想不到的效果哦！

1、五菜汤有奇效

五菜汤疗法，虽然非常的简单，所用的食材也不多，但是对于稳定血压，却是有非常好的效果。制作方法：芹菜2两，洋葱5片，大蒜5瓣，带皮荸荠5颗，番茄1个，将以上5种食材加4碗水进行熬煮，在每晚睡前饮用。

2、菊花茶稳血压

选用适当的甘菊，以苏杭一带所产的大白菊和小白菊最适宜。每次使用3克左右的甘菊进行泡茶饮用，每日三次。也可在茶中加入3克左右的金银花、甘草，对于稳定血压，清热解毒的功效。

3、玉米须茶

玉米须是一种非常好的降压食品，用玉米须煮水饮用，不仅能稳定血压，还有一定的止泻、利尿、养胃的功效。方法是：每次取25克到30克的玉米须，泡茶或者煮水饮用，每日3次以上。临床上对于治疗因肾炎引起的水肿和稳定血压都有很好的功效。