值得收藏世界杯熬夜看球指南,减少身体

世界杯来了，这是全球爱好足球的球迷一场绝无仅有的视觉盛宴，全世界的足球迷有十多亿，中国也不在少数，最近白岩松说了一句比较经典的，中国除了足球队没有去其他的该区的都去了。中国的球迷包了几架飞机一起去看球，还有的就是中国的小龙虾坐上火车一起去了俄罗斯。

这次的世界杯是在俄罗斯，由于时差的关系大部分比赛都会在夜里，那么就要面临熬夜看球的问题了。大家都知道的是熬夜伤身体，很多人也坚持不了这么晚，作为一些资深球迷当然还是会熬夜看球的，好在端午有3天假期爽一爽，那么熬夜需要注意哪些问题才能不伤害身体呢？有哪些保健的食疗呢？

1.保证晚餐的丰富，有营养

因为需要熬夜看球，不是平时吃过活动一会儿就睡觉了，所以为保证晚上有充足的活力需要晚餐加餐了，保证充足的营养多吃一些蔬菜和蛋白质的东西，而且在看球之前可以在旁边放一杯热牛奶，可以增加一些零食，比如说瓜子坚果什么的。当然有的资深球迷就喜欢喝啤酒撸串之类的，这种行为的话在夜间是最不好的，因为夜间身体的代谢缓慢，如果真想喝啤酒撸串的话，最好在白天进行，白天的身体代谢旺盛一点。

2.补充睡眠

虽然牺牲了夜间宝贵的睡眠时间，但是在白天的时候可以把这些睡眠时间给补回来，至少要保证每天八个小时的睡眠时间，如果低于这个时间，身体当然会吃不消，而且连续的晚上看球，这可是一场持久战呀，一定要做好打持久战的准备。如果白天没有时间睡，可以提前睡一会，或中间休息时间再睡一会，这比连续熬强多了。

3.早上起来之后喝菊花茶

世界杯正值夏季，天气难免燥热，经过一夜的兴奋和激动之后，身体肯定也会轻微的上火，这个时候可以在早晨起床的时候泡一杯温热的菊花茶，加上轻微的舒展身体运动，让身体恢复到正常的状态。

不仅有些行为需要注意，而且世界杯期间，由于过度的消耗身体可以进行适当的食疗，恢复身体的元气。

绿茶枸杞

这两者泡茶可以在一起，也可以分别泡都是很好的，另外还可以喝菊花茶，清热去火，缓解疲劳，枸杞可以补充肾气，让损耗的气息回来。

补充水果和维生素

在看球赛的时候可以拌一些蔬菜沙拉，或者将一些水果蔬菜切成小块加入牛奶，蜂蜜和冰块等，在一起当做食物，这样比吃那些烧烤要健康很多，而且吃法多种多样，可以用蔬菜用果汁机打碎，喝蔬菜汁当然还有其他的一些水果，比如说苹果，香蕉，猕猴桃橙子等富含维生素的好水果。

这次世界杯可以说在中国应该是反响热烈，不仅是球迷们的狂欢，而且是一些商家捞金的重要手段，肯定会是商家的一小波热潮，同时作为个人来说，应该注意自身的健康，不要等世界杯结束之后才发现自己胖了十斤，那就不好了，一定要养成良好的看球习惯和健康的饮食习惯。