长寿不靠多睡觉和多走路,建议坚持3件小事

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从古至今，无人不追求长寿，特别是对于古时候身居高位的皇帝们来说，更是希望自己可以永远当“皇帝”。于是，随着年龄的增长，他们开始寻求各种灵丹妙药来获得长寿，比如说：秦始皇、汉武帝、唐太宗等人。但随着时代的发展，人们的寿命的确有所延长，但这对于我们而言，是远远不够的。

经过几十年的研究发现，长寿的原因除了要多睡觉多走路外，还得坚持以下“件”小事,或能更加延年益寿。今天，小编带着大家一起学习以下吧！

长寿不靠多睡觉和多走路,建议:坚持件小事，或能"延年益寿"

一、保持乐观的心态

常言道：“心态好，满身泥泞当玩耍；心态差，康庄大道也多愁。”由此可见，拥有一个良好的心态对身体有多么重要。所以说，每当我们遇到闹心的事情时，就要合理的转化和舒缓情绪，以积极乐观的态度去面对，这样既能让我们保持一些年轻的心，同时还能延长自己的寿命。

二、多喝淡茶

茶，作为我国的传统文化，不仅滋味丰富，而且内质所含有的营养也很多，如氨基酸、茶多酚、蛋白质等，这些成分既能帮助我们延缓衰老，降低老年病的出现，又能提高机体素质。而且，据研究发现，常年喝茶的人要比喝白开水人的寿命更长。不过，喝茶也是有讲究的，以下种茶正当喝，不妨坚持饮用起来。

第1种——青驰菊茶

遇到干燥的季节，不少人都喜欢喝点花草茶，而菊花茶更是不少人的首选。菊花茶是以应季菊花为原料，按照花茶的加工方式的制成的。成品的菊花不仅色泽亮丽，而且内质营养也很多，当下常喝既能祛火又能润燥，简直是一举两得。不过，在上千种菊花茶里，青驰菊因色佳、朵大、品质好等优势深得大众喜欢。

青驰菊产自于开封市，属于汴菊里的一种。因当地有着肥沃的土壤、温润的气候以及充沛的黄河水源，这才让菊花吸收了诸多天然活性如菊甙、维生素、水苏碱等。而且，再加上花农的悉心照料以及传统的加工方式，成品的菊花香气更加淡雅，朵型更加肥硕。

饮用时，取1朵菊花注入沸水闷泡5分钟，泡好的茶汤，清澈透亮，菊香四溢，入口回甘，一杯下肚别提多舒服了。

第2种——红茶

秋天，天干物燥，温度较低。这时候应该喝一些温润的茶水来赶走寒冷和秋燥。而作为六大茶类中的红茶恰巧就是茶性最温和，口感最浓郁甘醇，顺滑的。深秋季节，若是能泡上两杯饮用，可真是一件令人舒心的事情。

红茶，因干茶冲泡后汤色和茶叶呈红色而得名，属于全发酵茶。在经过发酵后，内质的茶多酚减少了90%，并新增了茶黄素、茶红素等对人体有益的成分。不过，想喝到一杯口感佳的红茶，茶与水的比例要保持在1:0，且温度不能高于90度。

第种——海膳坊玫瑰花茶

提起玫瑰花茶相信女性朋友们是最有发言权的，她们认为玫瑰茶口感馥郁，常喝可以滋润皮肤，美容养颜。其实，除了以上作用外，玫瑰花茶里还富含多种芳香物质，男性或者女性经常饮用，或能很好的舒缓不良情绪，促进睡眠。

玫瑰花茶的种类有很多，比如这款海膳坊玫瑰花。它是选自当季头茬花苞的新鲜花朵，经人工采摘、挑选，除杂，晾晒、杀菌等步骤制成的干花，而且为了能让大家品尝到其原有的香气和营养，不会经染色或者其他加工，品质令人放心。

成品装罐的玫瑰花，花苞完整，不含杂质和碎花。冲泡时，用温热水加盖闷泡5分钟，等到汤色微黄就可以慢慢享用了。

三、均衡饮食

老话常说：“民以食为天”，营养均衡是长寿的前提。这就需要我们在饮食上注意多样化，以谷物为主，做到粗细搭配，不能吃的过于单一。对于成年人来说每天除了要摄入蛋白质外，还要保证吃够克蔬菜，以及克水果或者谷物。当然，少吃高糖、高盐以及红肉等不健康的食物也很重要。

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。

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